#асаныкундалинийоги
Как выполнять:
Встаем на оба колена, при этом подъемы стоп лежат на полу, садимся ягодицами таким образом, чтобы пятки были строго под седалищными костями. Этот момент важен, так как пятки будут оказывать влияние на нервы, проходящие по нижней части ягодиц.
Позвоночник удерживаем прямым, для этого всегда удерживаем легкую Мулабандху (напрягаем мышцы ануса, половых органов и нижней части живота), которая помогает стабилизировать подвижный Пупочный центр и кости таза при выполнении упражнений. Руки могут лежать по-разному, в зависимости от итогового упражнения (у меня на фото руки собраны в замок для выполнения упражнения "Молот")
Благотворные эффекты:
- при правильном выполнении, асана оказывает благотворительное действие на пищеварительную систему (человек образно говоря, может «переварить камни», сидя в этой позе)
- помогает сбалансировать тело
- выравнивает осанку и открывает грудной отдел.
Типичные ошибки при выполнении – это сгибание позвоночника, а также расположение седалищных косточек между пятками, за ними или перед ними, а не строго над ними. Такое возможно, когда у некоторых учеников есть проблемы со спиной или ногами, в таком случае им рекомендовано подкладывать под ягодицы подушечку или свернутый плед.
