По статистике, почти у 90% будущих мам снижен иммунитет, что делает их уязвимыми перед ОРВИ и гриппом.
Ситуация осложняется тем, что беременным женщинам нельзя употреблять многие медикаменты для лечения и профилактики болезней. Однако есть натуральные средства, которые облегчат состояние и ускорят выздоровление.
О природных антибиотиках и способах профилактики читайте в новой статье экспертов МИИН.
Во время беременности часто обостряются вирусные и бактериальные инфекции, растет риск заражения гриппом и ОРВИ из-за сниженного иммунитета.
Согласно данным ВОЗ, беременные входят в группы риска по развитию тяжелого течения ОРВИ и осложнений после него.
Иммунитет женщины во время беременности находится в состоянии физиологической иммуносупрессии — снижаются все параметры иммунитета. Это происходит для того, чтобы будущая мама смогла выносить здоровый плод, который на 50% состоит из чужеродной ДНК (генетический материал отца).
Один из способов защитить здоровье, свое и будущего малыша, — укреплять иммунитет.
Профилактика и поддержание иммунитета состоит из нескольких обязательных шагов:
- полноценное питание;
- регулярные физические упражнения для беременных — тренировки с фитболом, йога, плавание;
- пешие прогулки на свежем воздухе;
- прием витаминных комплексов, прописанных врачом;
- одежда и обувь по сезону;
- частое проветривание комнат в доме;
- ограниченное нахождение в замкнутых пространствах с большим количеством людей (магазины, транспорт);
- увлажнение воздуха в доме и регулярная влажная уборка;
- тщательное мытье рук.
Если кто-то из домочадцев заболел, обязательно носите марлевую повязку и старайтесь меньше контактировать с больным. Перед посещением общественных мест смазывайте нос оксолиновой мазью или гелем «Виферон». Тонкий защитный слой этих препаратов предотвращает проникновение вирусов и укрепляет местный иммунитет.
Лечение от ОРВИ и гриппа во время беременности
При появлении первых признаков ОРВИ следует обратиться за консультацией к врачу-терапевту или вызвать врача на дом, но не заниматься самолечением. Врач оценит состояние и назначит обследование и лечение при необходимости.
Признаки ОРВИ:
- общая слабость;
- утомляемость;
- потеря аппетита;
- головная боль;
- повышение температуры;
- першение и боль в горле;
- кашель, насморк.
При легком течении простудных заболеваний лечение может быть основано на природных «медикаментах» и оздоравливающем режиме.
- Заболевшей женщине необходимо пить больше жидкости:
- зеленый чай с лимоном;
- травяные чаи;
- клюквенный и брусничный морсы без сахара;
- настой из цветков ромашки, липы, ягод и листьев черной смородины;
- напиток из ягод шиповника.
Возьмите на заметку рецепт витаминного напитка из шиповника и малины, который можно пить горячим и охлажденным.
Этот напиток — источник витамина С, который необходим для поддержки иммунитета и синтеза коллагена.
Шиповник помогает избавиться от отеков, выводя лишнюю жидкость из организма.
Малина — природный антиоксидант, она богата антоцианом и эллагиатанином, которые помогают обновляться клеткам организма. Малина — противовоспалительное, антисептическое, антибактериальное и потогонное средство, помогает бороться с инфекциями верхних дыхательных путей и простудой благодаря содержанию салициловой кислоты, естественным образом снижает температуру, поддерживает микрофлору благодаря богатому содержанию меди.
Рецепт напитка:
Для основы нужно взять 50 г замороженной малины и 50 г сушеного шиповника. Залейте основу напитка 200 мл кипятка, накройте крышкой и дайте настояться 15–20 минут.
Необходимо помнить, что на поздних сроках беременности обильное питье может спровоцировать появление отеков.
2. При ОРВИ и гриппе питание должно быть полноценным и сбалансированным.
Нужно исключить из меню продукты, содержащие консерванты, красители, искусственные ароматизаторы, трансжиры, рафинированные сахара.
Необходимо обеспечить разнообразное питание, включая различные виды белка, источники полезных жиров и сложные углеводы.
Источники белка
Норма белка:
- первая половина беременности — 60–90 г в сутки;
- вторая половина беременности — 80–110 г в сутки.
В меню должны быть источники животного и растительного белка:
- рыба нежирных сортов — треска, навага, хек, ледяная рыба, дорадо, сибас. В рыбе содержатся минеральные вещества, белки, омега-3 жирные кислоты;
- диетические виды мяса — крольчатина, индейка, телятина;
- орехи — кешью, фундук, фисташки, миндаль. Выбирайте сырые орехи и немного подсушивайте их в духовке. Перед употреблением любые орехи необходимо замачивать;
- бобовые — нут, чечевица, фасоль.
Источники полезных жиров
Норма потребления во время беременности — 50–85 г в сутки.
- ненасыщенные жиры — рыба жирных сортов, оливковое масло, оливки, авокадо, орехи.
Источники сложных углеводов
Норма углеводов во время беременности — 175 г в сутки.
- фрукты и овощи;
- цельнозерновые крупы;
- бобовые (обязательно вымачивать для нейтрализации антинутриентов);
- хлеб грубого помола.
Целесообразно отказаться от употребления легкоусвояемых углеводов для предотвращения лишнего набора веса.
Цельнозерновые продукты и злаковые, такие как дикий рис, хлеб из муки грубого помола, овсянка, проращенная пшеница, отруби, гречка, содержат много растительной клетчатки, сложных углеводов, а также кальция, железа, магния, фосфора и витаминов группы В.
Включение в ежедневный рацион клетчатки в количестве 30–40 г помогает профилактике запоров и обеспечению здорового микробиома, который напрямую влияет на состояние и формирование иммунитета.
3. При лечении от ОРВИ поможет ароматерапия (при отсутствии аллергии).
Проводите ароматерапию с использованием эфирных масел, пары которых убивают болезнетворные микроорганизмы, освежают дыхание и уменьшают отечность слизистой.
Эфирные масла с антибактериальным и противовирусным действием:
- сосна и кедр;
- эвкалипт;
- лаванда;
- ромашка.
Укрепить иммунитет помогут эфирные масла розы, чайного дерева, лимона и грейпфрута.
Проводить ароматерапию во время беременности можно несколькими способами:
- ношение аромакулона;
- распыление в аромадиффузоре;
- использование аромалампы;
- прием теплой (не горячей) ванны с небольшим количеством морской соли и несколькими каплями масла.
Лечим горло и справляемся с насморком без химии
С першением в горле, кашлем и заложенностью носа помогут справиться ингаляции с настоем из цветков ромашки, календулы, листьев шалфея, эвкалипта. Для процедуры можно использовать небулайзер. Ингаляции рекомендуется делать 2–3 раза в день в течение 7–10 минут.
При першении и боли в горле можно делать полоскание травяным настоем (ромашка, эвкалипт, календула, кора дуба). Это снимает неприятные ощущения, улучшает самочувствие и убивает болезнетворные бактерии.
При насморке необходимо проветривать и увлажнять помещения, а также промывать нос. Для промывания подходит раствор хлорида натрия, который можно приготовить самостоятельно (в стакане теплой кипяченой воды растворить половину чайной ложки кухонной или морской соли) или купить физиологический раствор в аптеке.
Важно! Во время беременности запрещено парить ноги, накладывать горчичники, посещать бани и сауны, принимать горячие ванны, а также использовать корень солодки при кашле, так как солодка (лакрица) вызывает отеки и повышение артериального давления.
Не нужно увлекаться медом и малиной, так как это может привести к повышению тонуса матки, спровоцировать развитие аллергии у ребенка.
Сбивать температуру медикаментозными средствами целесообразно, только если она поднялась выше 38 градусов. Температура до 38 градусов говорит о том, что организм борется с инфекцией. Именно при повышенной температуре увеличивается выработка интерферона — вещества, необходимого для борьбы с возбудителями инфекции, в частности с вирусами. Кроме того, повышение температуры тела вызывает гибель ряда болезнетворных микроорганизмов.
При неэффективности лечения народными средствами (но только по рекомендации врача) при ОРВИ и гриппе можно применять ряд медикаментозных препаратов, разрешенных во время беременности. Решение о назначении антибиотиков при ОРВИ и гриппе принимает врач.
Используйте природные антибиотики
При лечении заболеваний можно обратиться за помощью к природе. Многие травы и продукты питания имеют антибактериальные, антигрибковые и антивирусные свойства и могут активировать естественный иммунитет.
- Яблочный уксус обладает естественным арсеналом противомикробных органических кислот — уксусной, молочной, аскорбиновой, лимонной, яблочной, пропионовой, янтарной и виннокаменной. Уксусная кислота вместе с лимонной эффективна в борьбе с сальмонеллой, уничтожает бактерии кишечной палочки, золотистого стафилококка и синегнойной палочки благодаря действию широкого спектра полифенолов из яблок, которые содержатся в активном виде в «маме» (естественном осадке) натурального яблочного уксуса.
- Чеснок — его вкус и запах обусловлены наличием эфирного соединения аллицина, сильного антиоксиданта, природного антибиотика для дрожжевых грибов, стафилококков, дифтерийных палочек и возбудителей дизентерии. Чеснок — антибиотик широкого спектра действия, по исследованиям не менее эффективный, чем тетрациклин, противостоит не только бактериям и коккам, но и грибковым инфекциям.
- Кокосовое масло содержит 45–56% лауриновой кислоты, обладает противомикробным, противогрибковым и антибактериальным действием. Пероральный прием каприловой кислоты помогает замедлить рост дрожжей в желудочно-кишечном тракте и усилить размножение полезных бактерий. Эффективно при лечении Candida.
- Корица помогает бороться с бактериями и грибками Candida, исцеляет поджелудочную железу и регулирует уровень сахара в крови. Цейлонская корица поможет остановить атаку E.Coli O157:H7 на начальном этапе, цистит, воспаление мочевого пузыря.
- Клюква содержит кислоты, идентичные по действию антибиотикам, и борется с микробами класса E. Coli. Это большая группа бактерий, которые вызывают воспаление почек, мочевого пузыря, инфекционный гастроэнтерит. Экстракт клюквы эффективно действует против штаммов бактерий, которые устойчивы к традиционным антибиотикам.
Полезные советы и рекомендации команды МИИН помогут вам преодолеть простудные заболевания без вреда для собственного здоровья и здоровья будущего малыша.
Если вы ожидаете родов или недавно стали мамой, наверняка у вас накопились и другие вопросы:
- как не заболеть во время беременности;
- как наладить работу кишечника;
- как помочь малышу справиться с ОРВИ;
- как кормящей маме собрать аптечку для себя.
Ответы на эти вопросы вы получите на бесплатном вебинаре «Нутрициология для беременных, мам и малышей: как предотвратить болезни и укрепить здоровье», который пройдет 6 сентября в 12:00 и 19:00!
Участников вебинара ждет увлекательная программа и полезные навыки.
▪️ Один на двоих иммунитет: как лечиться от ОРВИ во время беременности.
▪️ Деликатная проблема беременных: как наладить работу кишечника.
▪️ Как кормящей маме собрать аптечку.
▪️ Первые болезни малышей: что делать и как справляться, не причиняя вреда детскому организму. / О чем важно знать родителям, когда заболел малыш.
На вебинаре участники научатся выявлять первые симптомы болезней у малышей и справляться с заболеваниями, узнают, как уберечься от простуды.
Регистрируетесь прямо сейчас по ссылке и получите чек-лист «Нутрицевтическая аптечка для всей семьи» в подарок.