Каждый из нас хочет быть здоровым, но мало кто что-то для этого делает. На самом же деле, чтобы чувствовать себя хорошо каждое утро, достаточно сформировать несколько простых привычек.
Рассказываем подробнее о 5 главных среди них.
Привычка №1. Вкусно есть
Не надо отказываться от всего вкусного и давиться исключительно “полезными” продуктами. Чтобы помочь своему пищеварению, достаточно:
- сбалансировать рацион, чтобы кроме вкусностей были еще и полезности;
- пить как минимум 8 стаканов чистой воды в сутки;
- уделять время завтраку, чтобы быть бодрым на протяжении всего дня;
- выработать режим питания, чтобы есть примерно в одно и тоже время, а также давать желудку отдых.
Привычка №2. Не забывать спать
“Копнем” глубже, чем может показаться:
- организуйте спальное место, чтобы спать было действительно комфортно (оптимально жесткий матрас, проветривание перед сном, использование маски или беруш);
- отследите сколько часов отдыха вам необходимо для комфортного самочувствия (кому-то, действительно, хватает 8, но кто-то может нуждаться и в 10);
- не забывайте менять деятельность, чтобы успевать переключаться от работы/уборки/игр в компьютер на расслабление и покой.
Привычка №3. Больше двигаться
Вовсе необязательно быть профессиональным спортсменом или постоянно тягать гантели. Достаточно:
- каждый день обеспечивать себя движением, прогуливаясь пешком до магазина в соседнем дворе или отказавшись от лифта;
- следить за весом, чтобы позвоночнику и сердечно-сосудистой системе не было тяжело.
Привычка №4. Избавиться от ненужных рисков
Эта привычка охватывает сразу несколько областей жизни. В их числе:
- утренняя разминка, которая позволит избежать травм в попытках быстро добраться до работы;
- отказ от никотина и алкоголя, чтобы минимизировать риски проблем с сосудами и прочими жизненно важными системами нашего тела;
- соблюдение гигиены, снижающее рисков попадания в организм инфекций.
Привычка №5. Подружиться с медициной
Профилактика болезни - ее лучшее лечение. Поэтому, чтобы чувствовать себя на все 100 процентов, а не лет, мы рекомендуем:
- не забывать проходить медицинские осмотры;
- не игнорировать тревожные сигналы, которые организм неустанно посылает через наше тело;
- посещать консультации врача, перед кардинальной сменой образа жизни, например, прежде чем заняться профессиональной греблей.
Ну и самое главное - не торопитесь, нигде и никогда. Это поможет вам больше времени уделять самому себе и замечать недочеты в повседневности, которые могут быть причиной плохого самочувствия.
Будьте здоровы!