И наконец, на 4-й день я подошел к тому что нужно было включить тренировку в свой день, ведь так процесс пойдет быстрее, да и для организма полезно) для начала посмотрим рацион, который ух как разнообразен😄
Завтрак
Обед
Ужин + перекус
Тренировка
Придя домой после работы, меня осенила мысль, что нужно потихоньку добавлять спорт и растряхивать свое тело. И по итогу за 40 минут на стадионе недалеко от дома, в общей сложности чуть больше 3х километров я пробежал и прошел быстрым шагом. Бег с ходьбой чередовал, потому что очень сложно сразу начать бегать как лет 5 назад. Но я думаю, что это только начало)
Пожелайте мне удачи на этом пути😄 и помните, во всех начинаниях, связанных со своим здоровьем, питанием и физическими нагрузками, вначале необходимо проконсультироваться со специалистом!
Подписывайтесь! Буду очень рад)