Системность бьет талант.
Вот приблизительно так можно понять смысл любого начинания. Касаемо спорта это работает в 100% случаев. 💯
Как ни крути-человек, не имеющий ничего, но системно «пробующий» себя в бизнесе/спорте/отношениях по итогу добивается своего, нежели человек, априори имеющий хороший стартовый набор. 🤷♀️
Для тех, кто вновь прибыл, или вообще не понимающий как получить результат в спорте-
1) Определяем конкретную, достижимую цель.
2) Определяем в зависимости от цели тип нашего питания. Набор-профицит ккал,удержание веса-уровень поддержки ккал,похудение-дефицит ккал.
3) Определяем текущий уровень ккал нашего рациона. Не меняя своих привычек начинаем ежедневно считать входящую энергию. Получаем цифру, к примеру 2500 ккал. Наша цель-набор.
Соответственно добавляем 20% к 2500 получаем 3000 ккал(важно грамотно распределить бжу) 📈
Если наша цель удержание веса-оставляем те же 2500 ккал(опять же грамотно распределяем бжу)
Ну и дефицит по аналогии(убираем 20%) 📉
4) Добавляем физическую активность в виде 10.000 шагов(минимум)-15.000 оптимум. И двух тренировок в формате фулбади. 🏋️♀️
5) Держимся полгода-год. 😅
6) вы в идеальной форме. Ну точнее, если бы взглянули в будущее сейчас, то вы бы увидели «идеальную» форму. Но, когда вы до неё дойдёте, вы не захотите останавливаться, а скорее наоборот где-то улучшить. 😅
Повторюсь, основная причина отсутствия результата-отсутствие системности. То есть уметь делать все вышеперечисленное-должно быть как чистить зубы. И все. Результат будем неизбежен. 🔥🔥🔥