Вроде все понятно — не жри много, как говорила Майя Плисецкая, и будешь стройным. Вы мне писали, что вроде и еда правильная, и нагрузка физическая присутствует, а вес никак не хочет уходить. Давайте попробуем разобраться, что может помешать нам в этом.
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике, лечении и смене рациона.
Мне мешали эти причины
Повторю, кто не читал: сдайте анализы на гормоны щитовидной железы: ТТГ, Т3 и Т4 свободный. У меня гипотиреоз, и если неверная дозировка препарата — все, как ни старайся, талия будет заплывать жирком. Стоило мне гормоны щитовидки привести в норму, и сбросить лишнее стало не так уж трудно.
Если снижена функция щитовидной железы, то наш метаболизм будет вялым и усталым, впрочем, как и мы сами. Вообще, если постоянная усталость и сонливость, то необходима консультация эндокринолога, скорее всего, со щитовидкой что-то не так.
Низкий уровень гемоглобина может провоцировать ненужный аппетит, и похудеть не получится. На меня часто нападал необъяснимый жор, особенно по ночам, считала это пищевой распущенностью, но нет. Если ничего не можете с собой поделать — не вините, скорее всего, дело не в пищевом поведении, а нарушении каких-то систем.
Какие анализы сдаем
А вот нутрициолог-диетолог Марина Колязимова перечислила, какие именно анализы нужно сдать, если вес стоит на месте несмотря на все усилия.
Смотрим показатели глюкозы в крови. Таким образом исключаем сахарный диабет или преддиабетное состояние.
Углеводы не перерабатываются
В ответ на повышение сахара в крови вырабатывается гормон инсулин. Без инсулина глюкоза не проникнет в ткани. Парадокс, но глюкозы не хватает, когда инсулина слишком много. Клетки задыхаются, а человек слабеет, ощущает невыносимый голод. Это и есть гипогликемия.
В таком случае лишние углеводы перерабатываются не в энергию, а откладываются в жиры.
Проверьте уровень инсулина. Также нужно сдать анализ на гликированный гемоглобин — узнаем средние показатели глюкозы в крови за последние три месяца. Это нужно, чтоб определить метаболический синдром и возможный диабет. Биохимия крови также указывает на метаболический синдром.
Это бесплатно
Дело в том, что анализы нужно рассматривать в комплексе, единичные показатели не будут столь информативными. Важен как общий холестерин, так и липидный профиль низкой и высокой плотности — ЛПНП, ЛПВП, еще нужны триглицериды, креатинин, мочевая кислота, АЛТ, АСТ, ГГТП, билирубин.
Тогда врач точно увидит нарушение обмена веществ, а за этим нарушением скрывается лишний вес. И не только.
Это, возможно, и диабет, и гипертония, и сердечно-сосудистые отклонения.
Все эти анализы спокойно сдадите в районной поликлинике бесплатно. Многие из них входят и в диспансеризацию, но кто же любит ее проходить, мы так скептически относимся к тому, что дают бесплатно.
Когда проверить половые гормоны
Еще женщинам нужно проверить половые гормоны, ФСГ и ЛГ — фолликулостимулирующий и лютеинизирующий гормоны. Это показатели работы яичников, и при нарушениях часто приходит лишний вес.
Если нарушен менструальный цикл, то сдайте эти гормоны.
Отвечает за иммунитет и стройность
Еще лишний вес часто приходит туда, где не хватает витамина D, но за этот анализ, скорее всего, придется заплатить.
Вообще, жителям нашей полосы часто не хватает этого витамина, последствия печальны — это и ослабленный иммунитет, и остеопороз, и другие проблемы. Недавние исследования показали, витамин снижает риски развития агрессивного рака, обязательно прочтите! В менопаузе женщинам обязательно нужно проверить.
Если вы постоянно не высыпается, то организм будет стремиться восполнить недостаток энергии едой, и вы будете обязательно больше есть. То же самое происходит и при стрессе. Следите за нервной системой и качеством сна. Не ищите каких-то скрытых причин лишнего веса, по словам врачей, этих элементарных анализов бывает достаточно, чтобы картинка прояснилась.
Да, слишком много углеводов — вес растет. Даже если будете есть полезные каши из цельного зерна 3 раза в день — это будет уже лишка. Много жиров — тот же результат. Как и то, что недостаток хороших углеводов и хорошего белка ведет к лишнему весу. Вот так разумно устроено наше тело. И ни в коем случае не отказывайтесь от ужина, так вы точно не похудеете — узнайте, почему. И пожалуйста, прочтите, как худеть, если вам за 50 лет, чтоб не совершить ошибок.
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, будьте здоровы!