Каждый из нас хоть раз задумывался «Что-то я толстоват надо поменьше жрать»))) извините за жаргон, но… именно не «наесть», а «нажрать» можно лишние килограммы.
Все вокруг трубят, что есть калорийность на день и главное в неё вписаться. Но, суть в том что есть ещё полезная еда, а есть явно не приносящая энергию организму.
У нас у всех ассоциация - вредно это бургеры, а полезно это жевать один салат)))
Вовсе нет, скажу я вам!!!
Какое он, правильный режим питания.
🍏Начинаем день со стакана воды. Потом идём готовить завтрак.
🍏 7 - 7:30 утра первый приём. Это яйца, фрукты, каши, творог, сыр, буженина, салатик, тосты, и даже круассан + конечно, кофе/ чай без сахара
💡пьём воду в промежутке
🍏 10 - 10:30 перекус. Это лучше всего фрукт. Яблочко или банан. Для кого-то актуален протеиновый батончик. Даст энергию дожить до обеда с КПД на работе))
💡пьём воду в промежутке
🍏 13 - 13:30 обед. Лучше чтоб был суп. Или мясо + салатик.
💡пьём воду в промежутке
🍏 17 - 17:30 перекус. Чтобы не быть злым, пока доберёшься голодный домой и приготовишь ужин. Это творожок, йогурт, печенька с чаем, фрукт.
💡пьём воду в промежутке
🍏 19:30 -20 ужин. Мясо/ рыба + овощи. Можно творог
Если любите полежать вечерком и поздно лечь спать, то выпейте стакан йогурта или кефира. Конечно лучше без добавок.
А когда же съесть сладенькое? Спросите вы)))) в первой половине дня!!! Здесь все просто - наша физиология. Организм минимально реагирует на инсулин и приносит меньше вреда.
💡 начинать день просто с куска торта- категорично нельзя. Иначе ваш организм наоборот сделает впрыск инсулина и хорошего не ждите.
Во всем, как говорится, нужен баланс. Поэтому съели утром кашку с фруктом, можете позволить себе шоколадку или печеньку с кофе 😜
Главное, в процессе гонки за похудением и ограничениями, не забывайте, что жить нужно в удовольствие!
И помните, добавив тренировки или хотя бы лёгкую зарядку утром вы дадите своему телу дополнительную возможность быть выносливее 😜
Приятного вечера, Пупсики