Беременность — это период сильных гормональных изменений. В это время растет риск батериальных атак в организме.Чтобы ребенок родился здоровым, будущей маме следует придерживаться определенных правил в питании.
Чтобы слабый иммунитет беременной женщины не повлиял на здоровье малыша, необходимо прежде всего соблюдать гигиену посуды и рук, а также внести изменения в привычный рацион.
Начинать правильно питаться следует уже с первого триместра. Пища должна быть разнообразной и сбалансированной. Полезны будут продукты, богатые белками, углеводами, минеральными веществами и жирами. Так как в начале беременности у женщины могут появиться необычные вкусовые предпочтения, не стоит категорически отказываться от сильно сладкого или соленого, главное — соблюдать меру. Кроме исключения вредных привычек из своего меню следует убрать следующие продукты:
- жирную и чрезмерно острую пищу;
- фастфуд;
- консервы и копчености;
- плохо прожаренное или проваренное мясо и рыбу;
- сладкую газировку;
- экзотические фрукты;
- высокоаллергенные продукты (мед, грибы, морепродукты).
По информации экспертов Центра медицины и реабилитации Premium clinic, беременным женщинам нельзя есть сыры из непастеризованного молока с плесенью. Бактерии листерии и токсоплазмы могут через плаценту попасть к ребенку. Не стоит также увлекаться травяными чаями и специями. Например, петрушка, базилик, корица, шафран при употреблении в большом количестве могут привести к сокращению матки. А вот чай из липы, имбиря или шиповника вполне безопасен.
Кроме того, беременная должна сьедать в день не больше 2500 ккал, чтобы сильно не набрать вес, что неполезно как для нее самой, так и для малыша.
Ранее мы писали, что будет, если есть пищевой мел.
Ранее мы рассказывали, что будет, если есть пищевой мел.
