Всего за сутки они потеряли 10% в силе. Читай внимательно, чтобы не повторять их ошибок. Первая группа делала 4 подхода по 10 повторений в отказ. Вторая группа делала 5 подходов по 8 повторений, оставляя 2 повторения прозапас. У тех, кто работал в отказ, сила снизилась на 10 процентов уже в следующий день. Пока первые будут топтаться на месте, ждать пока мышцы восстановятся, адаптируются к нагрузке, а возможно даже заработают хроническую перетренированность, вторая группа будет прогрессировать. Правильно дозируйте нагрузку, тогда прогресс будет идти быстрее.
Всего за сутки они потеряли 10% в силе. Читай внимательно, чтобы не повторять их ошибок.
Первая группа делала 4 подхода по 10 повторений в отказ.
Вторая группа делала 5 подходов по 8 повторений, оставляя 2 повторения прозапас.
У тех, кто работал в отказ, сила снизилась на 10 процентов уже в следующий день.
Пока первые будут топтаться на месте, ждать пока мышцы восстановятся, адаптируются к нагрузке, а возможно даже заработают хроническую перетренированность, вторая группа будет прогрессировать.