Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ) – это психотерапия, объединяющая в себе техники когнитивной и поведенческой терапии. КПТ решает конкретные проблемы и нацелена на результат. Когнитивный терапевт во время консультации рассказывает клиенту о модели А-В-С, в которой А- событие в жизни клиента, В - мысли клиента по поводу конкретной ситуации, С – реакции клиента.
Подробно о КПТ написано в статье.
На консультациях клиент меняет свое отношение к проблеме, учится новым формам поведения и реагирования. Отлично зарекомендовала себя техника реатрибуции. Она применяется в случаях, когда:
- клиент смещает локус контроля на себя (внутренний локус контроля) и винит себя во всех несчастьях, занимается самобичеванием.
Обычно человек говорит: «Я – источник всех бед», «Я - причина всех несчастий», хотя реальные факты говорят о другом, но человек не видит или не хочет этого видеть. Это явление называется персонализацией.
- клиент смешает локус контроля во вне (внешний локус контроля). Он уверен, что какой-то конкретный человек из его окружения виновен во всех бедах и несчастьях.
Зачастую, в созависимых отношениях зависимые люди склонны винить своих партнеров в своих бедах и несчастьях. То же самое можно наблюдать в созависимых отношениях между родителем и взрослым ребенком, страдающим какой-либо зависимостью. В этих случаях человек говорит: «Если бы не ты, то я бы не пил (не употреблял)», «Только из-за тебя все мои беды».
- Клиент уверен, что какое-то событие или явление виновно в его несчастьях.
Этим фактором может быть день недели, число (пятница, 13-е, песня Шуфутинского "3-е сентября" – статья на эту тему здесь ), время года (хмурая осень), одетая на изнанку одежда, перебежавшая дорогу черная кошка и др.
Задача терапевта выделить негативные автоматические мысли клиента и проверить их с помощью вопросов на реальность и адекватность. Ложные и ничем не подкрепленные убеждения клиента в конце выполнения техники становятся очевидными и клиент от них отказывается, так как они не проходят проверку на достоверность.
Иногда люди не могут повлиять на результат событий в жизни, но продолжают винить себя, скатываясь в депрессию. Цель техники реатрибуции в объективном анализе ситуации и выявлении факторов, которые могли повлиять на ход событий.
В конце терапии клиент видит свои просчеты и уже может наметить пути выхода из сложной ситуации, а также предотвратить ее повторение в дальнейшем.
Шаги техники:
- рассмотреть «факты», служащие причиной самобичевания.
- наглядно показать, что клиент придерживается так называемых «двойных стандартов», слишком критично и излишне строго относясь к себе.
- оспорить убеждения клиента, что 100% -я ответственность за исход ситуации лежит на нем.
📝 Если в вашей жизни есть ситуации, в которых вы вините только себя, страдаете и мучаетесь из-за невозможности что-то изменить, то обращайтесь на консультацию по WhatsApp, Viber, Telegram +7(922)209-47-65. Буду рада помочь.
Если вы нажмете на кнопку «спасибо», поделитесь или напишите комментарий под статьей, буду рада!
🔍Познакомиться с другими интересными статьями автора можно здесь
🌹с уважением и заботой о вас, Марина Кудрина
Автор: Кудрина Марина Николаевна