Токсичные отношения, как избавиться от них: тревожные звонки и этапы этого пути.

Каковы признаки многих токсичных отношений? Как распознать токсичные отношения? Какими могут быть этапы пути к избавлению от них?

"Типичные признаки" токсичных или дисфункциональных отношений

Как понять, являются ли ваши отношения токсичными или кризисным моментом.

Сердце и мозг.

Есть признаки, которые очень помогают мне понять, есть ли у вас токсичные отношения:

1. "Я терплю, боясь потерять его". Иногда используются разные слова, но смысл в этом. Принимается переживать болезненные ситуации, иногда даже предрассудки, чтобы не потерять человека.
2. "я проверяю его мобильный телефон", указывают на измерение одержимости, которое много говорит о токсичных отношениях и страхе потерять контроль. Кто-то говорит мне: "если я не знаю, где он и что делает, я схожу с ума".
3. "Я много страдаю ". Еще один показатель, который в сочетании с двумя другими заставляет думать, что вы запутались в чем-то очень токсичном. Если отношения заставляют нас много плакать, и если другой человек не поддерживает нас (на самом деле, он часто накладывает на нас нагрузку или остается равнодушным), то определенно что-то не так. Какой смысл, однако, продолжать оставаться в чем-то, что заставляет вас чувствовать себя так плохо?
4. "Я приспосабливаюсь к его потребностям". Типичный показатель важной асимметрии отношений: "мои обязательства могут быть отложены или отменены, чтобы соответствовать вам". Есть один человек, который "командует", и тот, кто выполняет с убеждением, что это служит для поддержания отношений и что это хорошо для отношений. Однако упускается из виду, что если есть необходимость приспособиться к образу жизни другого человека, чтобы сохранить отношения, на самом деле отношения уже не существуют.
5. "Я страдаю в настоящем, надеясь, что в будущем эти отношения могут дать мне что-то прекрасное и важное". Вы упускаете из виду настоящее и часто придерживаетесь обещаний, данных партнером: "ты женщина моей мечты, однажды мы будем жить вместе в пляжном домике с нашими кошками и нашими детьми". Но на самом деле партнер обманывает, критикует, бросает ... чтобы потом вернуться. В некоторых случаях возникает ощущение, что сначала отношения были идеальными, а затем что-то изменилось с течением времени. Поэтому остается надеяться, что будущее сделает отношения такими же красивыми, как и в прошлом. Здесь также недооценивается тот факт, что настоящее на самом деле несчастно и что в будущем нет никакой уверенности.
6. "Я страдаю, но мне жалко времени, которое я вложил в эти отношения. Если бы я закончил их, я бы разочаровался что было бессмысленно". В этом случае нужно осознать все страдания, которые вы пережили в этих отношениях, но решили, что вся эта боль служит во имя будущего счастья. Разорвать отношения-все равно что признаться самому себе, что эта боль ничего вам хорошего не принесла и что это будущее счастье никогда не придет.
7. Ошибка, которую вы совершаете в этом случае, состоит в том, чтобы полагать, что ход отношений может зависеть только от себя: если я сделаю его счастливым/останусь/вложу энергию, то он/она… Вот в этом "тогда он/она" заключается ошибка, потому что причинно-следственная связь является исключительным плодом вашего воображения.

Если в вашей жизни присутствуют эти тревожные звонки, описанные выше, «поздравляю» вы в токсичных отношениях. Как себе помочь?

3 шага к выходу из токсичных или дисфункциональных отношений

• Создайте " блокнот с инструкциями " проблемы. На начальном этапе вы ставите динамику отношений "под микроскоп "и выясняете, в чем ваша "токсичность". Это всегда автоматическая и неосознанная точка, которую очень важно найти и определить. Отсюда вы можете ясно увидеть, что ваши действия направлены на то, чтобы зацепиться за токсичные отношения. Это очень важный этап, потому что один перестает видеть в другом ответственного за то, что происходит в паре. Внимание: ответственность и вина-разные вещи. Психолог имеет дело не с недостатками (это работа адвоката и судьи), а с пониманием того, как действия и реакции влияют на отношения.
• Разрушение идеализации. Эти партнеры часто идеализируются. Я не хочу судить кого - либо, моя задача состоит в том, чтобы помочь моим клиентам отличить то, что реально и то, что идеализировано. На этом этапе пути другой теряет обаяние и эмоциональный заряд, потому что вы начинаете видеть, что это такое. Кроме того, один замечает, насколько предсказуемо и само собой разумеющимся действует другой.
• Создание автономии. Как только вы сломаете порочные круги токсичных отношений, вам нужно снова начать перестраивать свою жизнь эмоционально автономно и независимо от другого. На этом этапе вы восстанавливаете отношения, восстанавливаете свои увлечения и работаете над направлением энергии к своей личной самореализации.

Вы должны понять, что ваша самореализация, наполнение вашей жизни различными момента и увлечениями не в коем случае не разрушит ваши отношения, это сделает их и вас здоровыми.

Однако главное правило - действительно иметь мотивацию выйти из этого.

А были ли вы в токсичных отношениях и удалось ли вам выйти из них? Делитесь в комментариях.

Подпишись и поставь лайк, чтобы не пропустить следующую статью.