Выгорание – то, что может убить даже самый крутой проект.
То, что из-за чего вы не можете расти и развиваться.
То, что приводит вас в состояние апатии и даже депрессии.
То, с чем сталкивается каждый человек.
Этого можно избежать, благодаря планированию!
Сегодня я поделюсь с вами некоторыми фишками, которые я узнала от бизнес-психолога, который помогает предпринимателям и руководителям расти и не выгорать.
Любое планирование начинать с отдыха и кайфушек
Раньше я по-другому относилась к планированию отдыха. У меня было правило: планировать отдых заранее. Сейчас я вижу, что начинать планирование с отдыха более эффективно.
Во-первых, уйдёт сопротивление, потому что вы будете планировать то, что вам нравится. Жизнь не будет строиться вокруг работы, а календарь не будет забит только рабочими задачами (это может угнетать).
Очень круто, когда ты работу вписываешь в жизнь, а не наоборот.
Поэтому когда вы садитесь планировать свою неделю или месяц, первое, что вы вписываете в свой план – это то, как и где вы будете отдыхать и получать новые эмоции.
Декомпозиция
Разбивать задачу на маленькие подзадачи, планировать их и обязательно отмечать выполненными.
Кажется, что это очень просто, но вы начните делать!
Когда видите, что вы постоянно переносите задачу, Потмоу что не можете до нее добраться или вам кажется, что задача займет слишком много времени – разбивайте ее. Ставьте себе маленький подзадачи “Начать что-то делать, сделать первую страницу, написать первый абзац и т.п.”.
Не оставлять не выполненных заданий, переносить
Это для меня тоже супер лайфхак.
Задачи, которые мы поставили себе и не выполнили будут тяготить, высасывать вашу энергию, вам будет все сложнее к ним подступиться.
У некоторых эти задачи вызывают чувство вины, которое мешает двигаться дальше или вернуться к этой задаче.
Поэтому, когда не успели сделать задачу, вычеркивайте её и запланируйте для неё новое время.
Обратное планирование
Поможет повысить эффективность.
Когда вы сначала планируете желаемый результат (например: заработать в декабре 300 тысяч, сдать языковой экзамен к февралю, сделать ремонт к Рождеству) и начинаете декомпозицией планировать обратно от этой цели.
Если я хочу 300 тысяч в декабре, то в ноябре мне нужно 250, в сентябре 200 и т.д.
Далее вам нужно состыковать с этим планом точку вашего старта, оценить, насколько план реалистичен и подкорректировать, если нужно.
Эффективность тут поможет повысить, если вы при нестыковке не будете просто сдвигать план, а зададите себе вопрос: что я могу сделать, чтобы уложиться в этот срок?