Доброго дня, мои маленькие любители ахуительных историй из личного опыта и переложенных в сценарии бегового любительского блокбастера на основе реальных событий с упоминанием действующих лиц и способов реализации.
Все, кто давно меня читают знают мою любимую фразу, которую я пихаю по поводу и без, но которая является краеугольным камнем моей методики подготовки бегунов-любителей.
«Усилия – это отличный уравнитель в жизни». Но я часто добавляю «стабильные усилия». Не тот разовый стахановский подвиг, который ты готов совершать раз в месяц, чтобы эфемерно стать сильнее, быстрее или выносливее, а череда неприятных, но таких нужных дел, которые нужно делать ежедневно неделями, месяцами, годами. Вставать на восстановительную тренировку, есть витамины и минералы, тренироваться тяжело, когда надо и легко, когда нужно, высыпаться, а не тусить, да много чего менее приятного нужно делать. Но на кону всегда стоит что-то большее, ведь так?
Знаете, в чем кроется ключ к парадоксу усилий? Хотя удача привлекательнее
стабильности, усилий и стремления - выбрать её нельзя, как бы этого ни хотелось. Стабильность и усилия, напротив, доступны всегда, в любое время. В дождь и в снег, в непогоду и под солнцем, в нищете и с последней парой кроссовок, в болезни и здравии.
В самые сложные моменты жизни у нас не будет надежды на удачу. Мы можем надеяться только на усилия и на упорную работу над собой.
Это непреложная истина. Стабильность и усилия играют решающую роль в достижении любого успеха, ведь это нечто более масштабное, потому что они не позволят вам приуменьшать собственный потенциал, позволяя его раскрыть во всей красе.
Хочу рассказать вам о двух диаметральных примерах, которые произошли буквально недавно. У меня тренируются две «звезды» из Самары, которые имеют очень хорошие результаты в любительском беге, но как они к ним пришли это совершенно разная история.
К одному из них, Евгению, пришла удача в виде меня. Потому как обладая действительно отличным потенциалом в физическом развитии у него были проблемы с психологическим настроем (слишком бурным) и полное отсутствие понимания методики подготовки, что вылилось в максимально неудачный тренировочный план. Мое дело было за несколько недель пересобрать его тренировки, перестроить их направленность, изменить график работ, а самое главное давать пиздюлей, чтобы не торопился. Другими словами, максимально использовать сильные черты и нивелировать слабые. В итоге за один месяц Женя установил 3 личных рекорда на самых разных дистанциях:
10 км – 39.57 (минус 1 минута 40 секунд)
21 км – 1.30.22 (минус 2 минуты 20 секунд)
42 км – 3.25 (минус 5 минут)
Я ему уже сказал, что реальный результат с планомерным тренингом он увидит к концу следующего бегового сезона летом-осенью если не проебет зиму и межсезонье, когда нужно будет прокачивать чистую выносливость и силу, а тогда результат на марафоне будет совсем иным, как и на других дистанциях.
Второй боец Даниил – это диаметральный пример. С ним мы тренируемся уже больше года и это был очень непростой опыт. Были и травмы, и сложный рабочий график, у него маленький ребенок, посещали сильные простудные болезни, в общем всё, что есть в жизни любого из нас и все что забирает время, силы и здоровье. Но Даниил не бросал и методично грыз тренировки, объёмы и силовые тренировки, готовясь к Московскому марафону. По ходу подготовки мы сбегали 5 км за 19.42 и 10 км за 40.20 с запасом, и вот на Уфимском полумарафоне уже пришли первые ягодки, где он бахнул 21 км за 1.25.56, скинув сразу 8 минут с личника! Это пример настоящей стабильности и упорства, которые всегда вознаграждаются при достаточной дисциплине. Вы бы знали сколько ему пришлось набегать километров и сколько выстрадать силовых комплексов. Но результат показывает качество выполнения работы воочию. Ждем теперь 18 сентября, чтобы проверить его на марафоне, пожелайте ему здоровья и терпения, они очень пригодятся.
ПыСы:
Поэтому запомните - дисциплина и постоянство усилий на длительном промежутке времени создают ошеломительный результат. Но для этого нужно усмирить свое эго, которое постоянно толкает тебя на авантюры и сосредоточиться на реальной, осязаемой, но такой безумной в настоящий момент цели. Исходя из своего опыта и руководствуясь этим несложным правилом я могу ответственно заявить, что первые значительные изменения в результатах бега, велоспорта, триатлона или занятиях с железом вы получите только через 2 года регулярного, стабильного и методичного тренинга. На плато же своих результатов в указанных видах спорта вы выйдите минимум через 5-7 лет – не раньше, но и это плато пробивается при изменении и улучшении в первую очередь, не методологии, а качества восстановительных процессов (питании, сна, фармакологии, массажей и всего остального).
Поэтому я передаю пламенный пример всем пассажирам, которые позанимались 3 месяца и потом: «Ну ок, дядь, я всё понял, дальше я сам попробую». Гарантирую, что 99% из них смогли только минимально сдвинуть результат, большинство же осталось на том же уровне, а многие и откатились назад. Потому как шило в заднице и уверенность в себе ещё не означают движение вперед и понимание глубинных процессов подготовки. Конечно, там может и вундеркинды, но я годами учусь и еще не всё понял, и узнал про бег, а там на лету видимо схватывают.
Аминь.