✔️НАСЫЩЕНИЕ
После того, как вы поели, вы чувствуете сытость в течение нескольких часов и не думаете о еде.
Когда вы недоедаете белков, жиров или клетчатки, вы недополучаете того, что дает вашему организму сытость. Когда у вас несбалансированы углеводы, у вас быстро поднимается уровень сахара в крови. Затем он быстро падает и вы уже через час снова хотите есть.
✔️ЭНЕРГИЯ
Вы чувствуете силы в течение дня: с утра до самого вечера. Хватает энергии и на работу, и на жизнь и хобби.
Это связано и с насыщением и с тем, что со сбалансированным рационом организм получает все необходимое для производства энергии.
✔️НАСТРОЕНИЕ
В течение дня у вас нет приступов нервозности и раздражительности. Вы не впадаете в агрессию от голода.
Скачки сахара в крови и постоянное желание что-то поесть могут приводить к раздражительности. Стабильный уровень сахара в крови = стабильное эмоциональное состояние.
✔️ОТСУТСТВИЕ ТЯГИ К СЛАДКОМУ
У вас нет постоянного желания закусить чем-то сладеньким, попить чай с печенькой, вы спокойно можете не есть десерт.
Когда вы недополучаете чего-то из пищи, вашему телу не хватает ресурсов. Для него самый быстрый способ получить энергию – сладости и выпечка.
✔️ЗДОРОВЫЙ ВЕС
Вам не нужно сидеть на диете, чтобы поддерживать стройное тело.
Когда вы едите больше, чем вам нужно – набираете вес, едите – меньше – набираете вес. Когда едите достаточно всех нутриентов (и белков, и жиров, и углеводов, и клетчатки), тело понимает, что ему не нужно ничего запасать и вес не набирается или начинает снижаться.
✔️РАЗНООБРАЗИЕ
Вы не устаёте есть одно и то же, получаете удовольствие от новых продуктов.
При разнообразном рационе вы получаете не только достаточно белков, жиров и т.д., но еще и витаминов и антиоксидантов. При этом вы получаете удовольствие от своего рациона.
Если не собрали все пункты – уделите внимание своему рациону☝🏻
Сколько набрали?