Что делать, когда ничего не хочется, но надо
У каждого бывают в жизни моменты, когда накатывает тоска, возникает апатия. Иногда депрессивные настроения задерживаются, все валится из рук, приходится буквально заставлять себя делать даже самые простые и необходимое вещи.
Здесь надо разобраться в происходящем. Что это - обычная усталость, лень, или эмоциональное выгорание, депрессия, а возможно и некие физические нарушения в организме.
⚪Стоит обратиться к врачу и психологу, чтобы специалисты помогли установить причину вашего нынешнего нересурсного состояния. И если дело только в психологических проблемах, тогда вам стоит всерьез задуматься над мотивацией своих действий.
⚪Необходимость что-либо выполнять и раздражает, и в то же время стимулирует человека. Но для того, чтобы работа не превращалась в повинность, а наполеоновские планы не давили на вас как камень - есть смысл разбивать путь к достижению цели на небольшие отрезки.
Как съесть слона
⚪Еще лучше, если вы составите план тех действий, которые надо выполнить обязательно и первостепенно. Как вариант - можно составить свой личный список "хотелок", и попытаться последовательно его выполнять.
⚪А за достижение даже промежуточных результатов хорошо бы поощрять себя, делать себе небольшие подарки. Например: если закончу ремонт в началу учебного года - позволю себе приобрести интересный учебный курс, о котором давно мечтал.
⚪Иногда стоит пойти от противного, и вместо того, чтобы безуспешно заставлять себя сделать что-либо, и устав бороться с ленью - наоборот, устроить себе "разгрузочные дни", взять паузу, чтобы снять напряжение, уменьшить тревогу.
И часто мозг, отдохнув от давления, сам начинает работать в нужном направлении, подталкивая организм к реализации давно задуманного, к выполнению нужны дел.
⚪Еще немаловажно периодически устраивать себе детокс от ненужной, навязчивой и неполезной информации. Берегите свои силы, разумно отдыхайте, стремитесь к новым свежим впечатлениям.
Верно расставленные приоритеты, забота о своем здоровье, в сочетании с разумной настойчивостью, помогут вам преодолеть состояние упадка сил, отсутствия интереса и мотивации, в срок выполнять важные дела.
Посмотрите подборку Как расслабиться, справиться с тревогой и стрессом
Катерина Истратова женский психолог, автор книг.
Помогу создать счастливые отношения. С собой. С партнером. С детьми. С близкими. С миром.
Запись по WhatsApp, Telegram, Viber +7(929) 9020234 +7(916) 4015150
Автор: Екатерина Истратова