Мы все включены в системы: род, семья, рабочая компания, место компании на рынке и т.д. Хотим мы или нет, но на наши системы оказывают влияние социальные, политические и иные воздействия, будь то война или кризис.
И все мы не можем не чувствовать то, что происходит на международной арене сейчас. Да, каждый из нас это чувствует по-своему. Кто-то вообще не понимает, как он это чувствует, страшно ли ему или радостно, грустно или побуждающе… Но он чувствует это как что-то, что происходит помимо его контроля, как надвигающийся тайфун. Это такое пред-чувствие, некая неуловимая угроза…
В книге «Тело помнит все. Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть» Бессел ван дер Колк рассказывает историю детей, которые были похищены с целью выкупа и заперты в подвале. Из всех уже освобожденных детей пост-травматические симптомы были обнаружены у всех, кроме одного. Именно он начал копать проход на волю. Он не знал, получится ли у него, но он пытался. Именно ему в голову пришла мысль о том, что можно не просто сидеть и бояться… Даже в таком положении он оставался автором, а не жертвой. И, повторюсь, дело не в том, что он все точно рассчитал. Но он счел нужным делать хоть что-то.
Так и любое драматическое событие само по себе менее важно, чем та запрещающая фигура, которая в нем начинает диктовать нам. Этой запрещающей фигурой можете быть вы сами: ваш стыд, страх или убежденность в своей беспомощности.
Итак, я прошу вас взять белый (!) лист бумаги и поставить на нем точку под названием «Я» (т.е. вы сами). И, надеюсь, что эта точка у вас будет в центре листа. Если у вас не так, то это не есть хорошо.
ВЫШЕ вашей точки Я и чуть левее ее поставьте точку запрещающей фигуры. Хорошо, если вы знаете, какими словами вы не пускаете себя в свое хорошее. Для кого-то это может быть «мне нельзя», для кого-то «ты не должен», для кого-то «как ты можешь» (или уже конкретное обзывательство. Если для вас отозвались эти фразы, можете воспользоваться любой из них, чтобы обозвать вторую точку. Если нет, то просто напишите «запрещающая фигура». По желанию вы можете написать «война» или «кризис», если вам страшны именно такие названия событий.
На другом конце треугольника, т.е. выше, но уже справа, будет находиться точка под названием «мой полный потенциал». Естественно, не мой, а ваш.
У нас есть еще одна важная фигура… Эта фигура называется «любовь». Поставьте эту точку там, где считаете нужным.
Вообще в идеале «материнская любовь» или хотя бы «родительская любовь», но я вас прошу найти то название, от которого вам будет хорошо. Осознаю, что у многих слова «материнская любовь» вызывают содрогания. Я имею в виду, что под этой точкой будет располагаться некий запал любви к ВАМ. Не от партнера, а от родительской фигуры. Будь то бабушка, дедушка, тетя или любой другой более старший родственник. Эта любовь как благословение, как подталкивание к своему «я могу».
Эта фигура, отдающая вам свою любовь ОЧЕНЬ важна, поскольку она дает необходимую мотивацию, поддержку и вообще способна противопоставить свою волю запрещающей фигуре. У людей может не хватить своей силы, чтобы пробить запрет фразой «Мне можно для меня». Но, когда мы говорим «Мне можно ради чего-то большего (ради меня и друзей, рода, ради общего блага и т.д.), сила прибавляется.
Материнская любовь здесь – это не то, как конкретная ваша мама вас любила. Это то, как может любить Мама (с большой буквы).
Посмотрите на 2 фигуры перед вами (запрета и потенциала) и подумайте, почувствуете, каково ваше побуждение в ту или иную сторону. Материнская любовь здесь лишь поддержка для того, чтобы вы могли сделать правильный выбор.
Форсируете свой опыт, пробуйте что-то делать или говорить. Пробуйте смотреть сначала на запрет, потом на потенциал. Боле того, вы можете двинуться мысленно сначала в сторону запрета и чувствовать. А затем в сторону потенциала и тоже чувствовать.
При желании вы можете воспроизвести эту расстановку на полу возле себя.
Имеют значение даже маленькие чувства и мысли. Ничего не чувствует человек либо в анестезии, либо на кладбище. И если вы думаете, что не испытываете ничего, то либо вы нарочно выбрали фигуры, которые вас совсем не колышут, либо сами себя анестезируете. Спросите себя, каких чувств вы не выдерживаете. Что вы категорически отказываетесь чувствовать. Напомню, люди, которые живут под анестезией, анестезируют себя не только от плохого, но и от хорошего.
Подумайте, как именно запрещающая фигура не дает вам двигаться вперед. Она может очень сильно отвлекать внимание от хорошего. Может парализовать вас на месте. Может, вы увидите в ней черты кого-то из родственников, например, ее желание любой ценой добиться вашего внимания. Бывает так, что вы условно можете приблизиться только к запрещающей фигуре, а ходить в другие стороны не можете.
Может, вы слышите голос запрещающей фигуры. Что она вам говорит? И что происходит с вашей спиной и животом при этом?
Становитесь ли вы слабее рядом с ней? Если вам тяжело поднять на нее взгляд (бывает и такое), то сделайте мысленно шаг назад и все же посмотрите на запрет. Чем больше вы пытаетесь чего-то не замечать, тем больше оно растет и проявляется в жизни.
Мы можете насильно искать в себе злость, потому что вам кажется, что вы так сильнее. Или, наоборот, вы можете принять жалкий вид, лишь бы остаться незамеченными.
Обратите внимание, не блокируете ли вы свои побуждения. Ком в горле, давление в животе… Дышите и усиленно расслабляйте там, где чувствуете напряжение.
Если вы хотите что-то сказать запрещающей фигуре, но не можете, то попробуйте мычать или тянуть гласные. Имейте смелость (!) говорить ВСЛУХ, а не просто рассуждать и забыть. Можете попробовать топнуть ногой, лишь бы дать эмоции хоть какой-то выход.
Если вы понимаете, что сжимаете кулаки, спросите себя «что я хочу сделать на самом деле?». Если вам хочется сесть или лечь – сделайте это. Если вы чувствуете, что вжимаетесь в тело, так доведите это движение до максимума, усильте динамику, постарайтесь ее прожить. Дайте всему быть.
Да, это может перейти в плач или гнев. Важно, чтобы вы не торопились и побыли в своих чувствах. Но не менее важно поймать тот момент, когда вы продолжаете накручивать себя. Есть конец у гнева. Есть конец у слез. Это очень понятно любому родителю, когда ребенок плачет искренне, а когда нарочно. Так, прошу, наблюдайте, не продолжаете ли вы нарочно плакать, нарочно себя жалеть или нарочно продолжать бояться.
Вы можете поблагодарить себя за то, что выжили в прошлом. И принять, что у вас есть способность через это пройти. Что бы не произошло «тогда», у вас есть возможность отнестись к этому и к себе с уважением.
Обратите внимание, что вы НЕ ЕСТЬ ваш запрет. Запрещающая фигура – это всего лишь ваш стыд или страх, вина или жалость. Она не больше вас самих целиком.
Вы можете попробовать встать рядом с запрещающей фигурой (или даже войти в нее) и посмотреть на себя в точке Я. Какие чувства вы испытываете к себе такому? Как вам кажется, что требует запрещающая фигура? Может, она ставит руки в боки? Может, она на самом деле боится вас и поэтому хочет напасть?
Вернитесь в точку Я и посмотрите на свой Полный потенциал. Что происходит с вами, когда вы смотрите на него? Он делает вас более уверенным? Или вы сразу себя обесцениваете?
Посмотрите на обе фигуры (запрет и потенциал) и спросите себя, каким вы боитесь стать? Именно это не пускает вас пробиваться к вашему потенциалу, несмотря ни на что. Что есть такое ХОРОШЕЕ в запрете, чего нет там, где вы полностью реализованы? Иными словами, есть параметр, по которому запрет притягателен, а потенциал отталкивает. Уберите эту преграду, разрешите себе быть не настолько идеальным.
Когда вы проделали это, то можете постараться отдаться флюидам, идущим от фигуры Полного потенциала. Вы – пока не он, но лишь пока. Вы не знаете, через какие пути вы дойдете туда. Если у вас есть иллюзия, либо требование, что дорога непременно должна быть прямая и короткая, то вы пройдете по ней всего несколько шагов. Вы не готовы по ней идти, пока требуете легкую дорогу. Заручитесь желанием идти по ней несмотря на то, что вы не знаете путь.
Если есть импульс в теле, вы можете сделать шаг к своему потенциалу. Вы можете даже встать на место потенциала. Здесь всегда есть большое изменение по сравнению с точкой Я. Вы не знаете себя такого. Нахождение в точке полного потенциала может что-то подсказать вам: может, здесь вы чувствуете большую силу или большую мягкость, однозначно здесь вы больше. Ловите свои мысли, цели. Пусть это «больше» проходит насквозь вас.
Услышьте, как родительская любовь говорит, что это ВАШЕ место и оно принадлежит ВАМ. Вы можете положить руку себе на сердце и повторить эту фразу еще раз. Будьте здесь столько, сколько нужно вам, а затем возвращайтесь. Используйте этот опыт, чтобы на него опереться. Опереться, чтобы его применять. А применять – чтобы стать таким.
Эффект от упражнения может быть глубокий и устойчивый. А может быть поверхностный, потому что вы так и не делаете выбор. В конце концов, выбор всегда остается за человеком. НЕ двигаться – это тоже выбор. Помните: вы можете сделать не все, но что-то. Сегодня вы можете осмелиться на что-то большее, чем вчера.
И еще я вынуждена вас огорчить (хотя вы это знаете): запрещающая фигура всегда будет на своем месте, пока вы не оставите ее далеко позади. Но вы можете смотреть на свой потенциал, а не на свой запрет.
***
Расскажу о своем опыте.
Моя запрещающая фигура была большой и неприступной. И очень холодной. Подходя к ней, я теряла силу. Даже дышать тяжело было. Смотреть на нее было можно, но в ее присутствии все остальное как будто больше не имело смысл.
Подходя к ней с разных углов, я поняла, что имею дело со смертью. Мне поплохело 😊Ведь какой смысл с ней бороться? И вообще какой смысл… Не помогло даже то, что я встала в эту фигуру. Я надеялась, что у нее ко мне какое-то особенное отношение. За которое я могла бы потянуть и начать диалог. Но смерть смотрела на меня весьма равнодушно. Я для нее была такая же, как все. Подходов к ней я больше представляла. Оставалось лишь погружаться в мысли о бренности бытия. Напоминаю, что и про потенциал-то я уже забыла.
Но вспомнила о том, что это не смерть вообще, а смерть конкретно МОЯ. Я имею дело здесь не с феноменом из объективной реальности, а с комплексом моих мыслей и чувств по поводу нее. Она была не чья-то, а конкретно моя. Более того, это я наделила ее возможностью парализовать мой потенциал. Я зачем-то дала ей такую власть и, значит, могу у нее эту власть отнять.
Ставьте лайк. Вам не сложно, а мне приятно.
Запись на консультацию по WhatsApp или Telegram +7 967 445 80 60