Вас уже посетило состояние апатии? Лично меня да, при чем сразу 1-ого сентября, как только испортилась погода.
Да, осень- тяжелое время, однако мало кто из нас может позволить себе укутаться в плед и не вылазить из него до следующего лета. Жизнь течёт и осень- не повод для ее остановки, так что давайте позаимствуем несколько секретов хорошего настроения у лета.
Яркие краски
Лето мы любим не только за тёплую погоду и отпуска, но и за яркие краски. Согласитесь, гуляя по парку с разноцветными клумбами, настроение как то само собой поднимается.
Да, осенью все это изобилие цветов сливается в один цвет и становится серым, однако мы можем это исправить.
Не стоит копировать осень и придерживаться серых тонов. Постарайтесь окружить себя яркими красками. Например, купите яркий зонтик и обязательно кушайте разноцветные фрукты и овощи.
Питание
Кстати о еде.
При резкой смене погоды, нервная система испытывает стресс, а стресс- это процесс затратный. Главный источник питания мозга- это глюкоза, быстрый углевод, так что, вопреки потребностям всего организма, мозги будут требовать в первую очередь булочки и конфетки, те самые быстрые углеводы.
Не стоит идти на поводу у своей нервной системы. Помогите ей справиться со стрессом: старайтесь питаться сбалансированно не забывая про пункт 2 данной статьи, а именно про яркие краски как в окружающей среде, так и в еде.
Солнце, море, белый песок…
Купание в различных прохладных водоемах
с последующим загоранием на горячем песке под солнцем- это тоже закаливание во время которого происходит тренировка всех систем организма, они учатся быстро подстраиваться под изменения в окружающей среде.
Не стоит ограничивать закаливающие процедуры и в осеннее время, например, принимать контрастный душ.
Правда стоит помнить и про меры безопасности. Закаливающие процедуры стоит начинать на фоне полного здоровья, они не должны вызывать неприятных ощущений и должны носить постепенный и регулярный характер.
Что же касается дефицита солнца? Его, конечно, ничто не заменит, однако можно заменить витамин Д, которого начинает не хватать вместе с солнцем.
Перед приемом витамина Д, проконсультируйтесь с врачом.
Как вы справляетесь с осеней хандрой? Легко переносите переход из лета в очень?
Если вам была полезна и интересна статья, подписывайтесь на канал и ставьте лайк
#осенняяхандра #осень #какподнятьиммунитет #иммунитет #профилактика