Эти вопросы важно задавать себе не только в момент выгорания, а регулярно. Можете записать их и повесить на видном месте или поставить на заставку телефона.
- Как прямо сегодня я могу позаботиться о себе?
- Если я ощущаю свою нагрузку как сверхвысокую, как я прямо сегодня могу сократить её хотя бы чуточку?
- Что конкретно в ближайшие три часа позволит мне снизить внутреннее напряжение?
- Что я бы посоветовала близкому человеку в такой ситуации?
- Как бы поступил любящий себя человек?
А ещё, я знаю, как сильно порой устают МАМЫ, как им даже некому пожаловаться, кажется, что никто не поймёт, ведь ты должна каждую секунду испытывать счастье материнства... Так вот, если у вас есть ребёнок и он уже разговаривает, задайте вопрос и ему: - «Что тебе во мне больше всего нравится?»
Во-первых, вы удивитесь)) Детские ответы могут быть неожиданными 😂 Во-вторых, это трогательно ☺️ В-третьих, это спасение от обесценивания вашего материнского труда.
Когда вас никто не хвалит, когда вы сами уже не понимаете, зачем вы делаете одно и то же каждый день...
Спросите у ребенка, и его ответ может стать вам поддержкой ❤️