ВтораЯ мысля – антидраматизация!
Антидраматизация – это здоровая, рациональная оценка плохой ситуации, невыполнения вашего требования или нарушения какого-то жесткого, абсолютного убеждения или закона, засевшего у вас в голове.
Можно признать, что мы живем в мире, где действительно происходят плохие события, и, когда они происходят, вам это не нравится. В нашем мире и правда есть вещи, которые вы не любите, и иногда вам ничего не остается, кроме как смириться с ними. Это неприятно. Но это и не конец света. Ничто не является концом света, кроме, собственно, самого конца света.
Можно было бы сказать проще – перестаньте делать из мухи слона))
Включите режим внутреннего критика на событие,которое вам видится только в черном цвете.
Задайте себе вопросы, которые помогут оспорить нездоровые убеждения :
Правда ли это?
Имеет ли это смысл для меня?
Помогает ли мне это в жизни?
Антидраматизация – это более здравая оценка того, насколько плохим является неполучение желаемого.
