Путь к "стройности навсегда "начинается только с головы.
Доброго времени суток!
Полного человека отличает от человека без проблемы лишнего веса , прежде всего доминантное поведение по отношению к еде (это потом уже появятся болячки, проблемы с гормонами и тд) То есть один человек будучи полным поступает в св
оей жизни таким образом , что еда для него является приоритетом в решении его эмоциональных и душевных проблем.
Какие это проблемы?
Это могут быть любые страхи, неудачи взлеты и падения. И еда, по-мимо насыщения, еще является для него способом преодоления трудностей, проблем, неудач или таких эмоциональных состояний, как усталость, злоба, скука, стресс и т.д. Попросту заедание.
В такие моменты человек отдает предпочтение еде жирной, с ярко выраженным вкусом, сладкой и особо аппетитной на вид.. Таким образом у человека доминирует неправильные пищевые привычки , коих можно назвать множество (от еды перед экраном до еды на ходу и т.д) , а также не еркуиллный способ решения или преодоления своих проблем.
Для стройного человека будут выступать совсем другие приоритеты другие привычки . Для такого человека по-большему , еда выступает в качестве способа насыщения , поэтому задачи удалить свои печали в еде у него не стоит.
Теперь я вам докажу, что похудение НАВСЕГДА может начаться только с головы..
Каждый из нас может вспомнить периоды когда он находился на эмоциональном подъёме: менял что -то с плохого на хорошее в своей жизни. Например, начинал новое дело , открывал бизнес заводил новые отношения, переезжал в более благополучное место или просто делал ремонт в квартире, а может быть познакомился с каким то увлечением стал заниматься хобби. И вот в этот момент, который может длиться неделю, две, месяц и т.д. когда в его жизни приятного больше , эндорфинов вырабатывается в мозге чаще, вот тогда человек чувствует себя на подъёме— он счастлив! В этот момент еда перестает быть для него той самой доминантой . Теперь его голова занята другими важными делами , которые приносят ему успокоение, счастье, радость, надежду. Поэтому, если человек решил поменять свое отношение к еде, убрать тягу к ней, а точнее сказать, выстроить правильное пищевое поведение, то нужно начинать с головы !
Если в этот момент вы просто захотите поменять принципы питания , например убрать сладкое , перестать есть калорийную пищу не будете объедаться, т.е всквать из-за стола раньше , чем наступит чувство насыщения , то к сожалению, практика показывает ,что такой подход очень часто приводит к фиаско, потому что нет в голове достаточно серьезной мотивации , не хватает НОВОГО, НЕ ЗАВИСИМОГО МЫШЛЕНИЯ. Человек и рад бы начать питаться по-новому, но его не хватает надолго...
Поэтому первое, что должен сделать человек на пути к успеху ,причём окончательному и бесповоротному— установить себе информационную доминанту то есть собирать как можно больше информации о новым образе жизни , о новый практике мнениях о правильном пищевом поведении о новой диете (=правильном питании) , о новом образе жизни. Читать , изучать смотреть примерять на себя.. То есть найти для себя опору, новую истину, признать, что прежние установки были неверными и привели его в то состояние, в котором он сейчас и находится.
Затем, на втором этапе человек принимает решение поступать и жить по этим новым принципам , берет ответственность на себя , т.е постепенно начинает перестраивать свой рацион приучать себя к режиму, есть тогда, когда готов организм максимально предоставить свою работоспособность , чтобы переваривание пищи было успешным и с максимальной пользой, начать отучаться от неправильных привычек . И наступает третий этап :вы начинаете применять рекомендации по диетологии .Будет ли с вами работать диетолог или вы будете сами получать доступную информацию и следовать ей, решать вам. У вас уже сформировалось правильное мышление..
Помощь психолога призвана понять, лучше разобраться и решить вашу проблему.
Дальше вы уже делате упор на выработку правильного пищевого поведения, как я уже писала, то есть уменьшаете объем еды, при этом насыщаетесь, уменьшаете ее калорийность и т.д..Все те методы и способы, которые перестроят ваш образ питания и приведут к заветной стройности без срывов и разочарований, без откатов назад к новому , красивому гардеробу и самоуверенности.
Когда мозг готов, вы удивительным образом обнаруживаете, что считать калории не сложно, а вести дневник питания даже увлекательно и всегда находится время.
Следовать правильному пищевому поведению всю жизнь теперь для вас станет легким и привычным. Новые нормы не будут вызывать страх , подавленность неудовлетворённость Вы будете счастливы от того, что вы избавились от влияния еды на вашу жизнь. Вы приобретете себе новые привычки , в которых нет места зависимости от еды А вместо этого у вас есть теперь еда для поддержания здоровья , еда как способ утоления голода.. Вы перестанете быть зависимым.. Ведь это же здорово, да?
С уважением к вам.