Артериальное давление: какие показатели считаются нормой

Артериальное давление: какие показатели считаются нормой

Артериальное давление показывает, как функционирует сердечно-сосудистая система, поэтому очень важно регулярно отслеживать его показатели. Рассказываем, что такое «верхнее» и «нижнее» давление, какие показатели считаются нормой и что делать при отклонениях.

«Верхнее» и «нижнее» давление: в чем разница?

Показатель артериального давления состоит из двух чисел, например, 110/70 мм рт.ст. Первое число – это верхнее или систолическое давление. Второе – нижнее или диастолическое давление.

Систолическое артериальное давление показывает, какое давление оказывает кровь на стенки артерий при сокращении сердца, когда оно выталкивает кровь.

Диастолическое — какое давление кровь оказывает на стенки артерий, когда сердце отдыхает между ударами.

Нормы артериального давления

Идеальным давлением, «давлением космонавтов», считают 120/80 мм рт.ст.

·       Пониженное давление (гипотония) – менее 100/70 мм рт. ст.;

·       Повышенное – 120-129/ больше 80 мм рт.ст.;

·       Гипертония 1 стадии – 130/80 – 139/89 мм рт.ст.;

·       Гипертония 2 стадии – 140/90 мм рт.ст. и выше;

·       Гипертонический криз – выше 180/120 мм рт.ст.

С возрастом давление повышается, так как на стенках сосудов откладывается холестерин и формируются бляшки, которые сужают их диаметр. Давление людей старше 65 лет не должно превышать 139/80 мм рт.ст.

Что делать при отклонениях от нормы?

Первым делом необходимо исключить у себя наличие патологических состояний. Если изменения в давлении сопровождаются неприятными симптомами, например, головокружением, головной болью, слабостью, снижением аппетита, шумом в ушах, учащенным сердцебиением, необходимо обратиться к врачу.

Как понизить давление в домашних условиях?

·       Выпейте чай с мятой, но имейте ввиду, что она усиливает действие лекарств от высокого давления;

·       Сделайте горячую ванночку для ног или рук: это заставит сосуды расшириться и к ним прильет кровь;

·       Выпейте валерьянки;

·       Глубоко подышите: правильное дыхание увеличит приток крови ко всем частям тела.

Как повысить давление?

·       Примите контрастный душ: он улучшит тонус кровеносных сосудов;

·       Выпейте пару стаканов воды: жидкость увеличит объем крови и ее давление на стенки сосудов;

·       Выпейте чашку кофе, однако, если вы часто пьете напиток, кофеин может не подействовать;

·       Наденьте компрессионные чулки: они уменьшают объем крови в ногах, и в основных сосудах тела давление повышается;

·       Добавьте бобовые и лакрицу в рацион.

Будьте аккуратны! Если переусердствовать с повышением давления, может случиться гипертонический криз. Если пониженное давление не доставляет вам дискомфорта, повышать его специально не нужно.

Как правильно измерять давление, смотрите в нашем другом посте. https://t.me/longlife_vsp/51