По просьбе моей подписчицы, разберем тему сонного паралича. (Алиса, большое спасибо за идею для статьи!)
Разберем для начала, что это такое.
Сонный паралич (катаплексия пробуждения)- это состояние в момент пробуждения или засыпания (во время быстрой фазы сна). У каждого по времени оно длится по разному от нескольких секунд до нескольких минут. (Но по своим ощущениям могу сказать, что это время длится мучительно долго…).
В этом состоянии человек:
- не может двигаться
- не может говорить
- ощущает чье- то чужое присутствие в комнате
- чувствует, что его кто- то или что-то трогает (давит на грудь, душит и т.д.)
- видит галлюцинации
При всем при этом при всем, повторюсь, человек уже не спит и находиться в сознании (часто с открытыми глазами).
Наши уважаемые ученые, провели опрос и выявили, что у 6,7% население хотя бы раз случился сонный паралич. А знаете кому ну совсем не повезло? Людям страдающим паническими атаками… у 35% из них, сонный паралич происходит на постоянной основе…
Жуть, правда?
Расскажу, как это происходило у меня. Я открыла глаза. Было рано, наверное часа 4 утра и начало рассветать. Посмотрев на дверь. Увидела черную, непонятную жуть! Он, она, оно… не знаю… держалось черными лапамищами за косяк двери и медленно сползало к полу. Меня охватила такая паника, которой я никогда не испытывала… Но самое ужасное в том, что я не могла пошевелиться и не могла произнести ни слова…данное действо длилось наверное пару минут…Это были самые мои ужасные пару минут в жизни!
Давайте разберем, почему такое может происходить :)
- Сбой режима сна
- Бессонница
- Лунатизм
- Длительный недосып
- Привычка спать на спине (неожиданно правда?)
- Лекарственные препараты
- Употребление алкоголя (за 2 часа до сна)
- Употребление табака (за 2 часа до сна)
- Употребление кофе (за 2 часа до сна)
- Гипертония
- Серьезный стресс
- Остановка дыхания во время сна (обструктивный апноэ)
- Клиническая депрессия
- Мигрень
- Приступ дневной сонливости (нарколепсия)
Сам по себе сонный паралич- не опасен, но стоит обратить внимание на причину его возникновения.
Особое внимание нужно уделить, когда сонный паралич происходит периодически.
Сонный паралич крайне редко нуждается в медицинской консультации. Вот признаки того, что вам всё же стоит обратиться к терапевту или невропатологу:
- сонный паралич случается у вас регулярно — раз в неделю или месяц;
- из-за этого вы боитесь идти спать или не можете как следует выспаться;
- помимо основного симптома, вы постоянно чувствуете сильную сонливость в течение дня. Или же у вас случались эпизоды, когда вы внезапно засыпали буквально на ходу.
Медик посоветует, как нормализовать сон. Скорее всего, его рекомендации будут касаться вашего образа жизни. Однако в особенно сложных случаях специалист может предложить пропить курс антидепрессантов. Эти препараты частично меняют фазу быстрого сна. При лечении сонного паралича они назначаются в меньших дозах, чем при депрессии.
чуткая психология #психология #эмоции #психология человека #психология отношений #психологически #психолог #психологические #семья #консультация #настроение #любовь #семья #человек #отношения #отношениямеждулюдьми #страх #стресс #кошмар