Человек достаточно часто пропускает завтрак, но в силу того, что не всегда есть время нормально поесть в течение дня - не может пропустить ужин. Именно поэтому стоит уделить достаточное внимание тому, что вы в целом едите и предпочитаете к пище в это время суток. Так как это будет напрямую влиять на здоровье, фигуру, самочувствие и даже качество сна. Естественно, что в таком случае у человека должен быть свой собственный список того от чего в вечернее время лучше отказаться. Но какие продукты в этот список могут входить? Чего не стоит есть в вечернее время? Давайте смотреть.
Важность выбора продуктов в вечернее влияет в первую очередь на здоровье человека и сон, а потом уже на фигуру. Если это будут не те продукты, то повышается риск возникновения раздражения, бессонницы, тревожности, появляется бурление в животе, не самые приятные ощущения. Но какие продукты в таком случае все же не лучший выбор:
- Естественно, что в первую очередь сюда мы отнесем специи и все пряные, острые блюда. Если вы любитель острого, то стоит в разы в вечернее время снижать уровень потребления: имбиря, горчицы, чеснока, кайенского перца и т.д.
- Откажитесь от сахара в составе творога. Творог - это хороший выбор для вечера, но важно не перегружать его сладкими сахарами. Многие добавляют в творог зелень.
- Очень жирное мясо. Если вы любитель жирных продуктов, тго их лучше включать в рацион в обеденное время. В вечернее время лучше всего выбирать более легкую мясную продукцию.
- Сладкие фрукты. Дело в том, что сладкие фрукты могут повлиять на работу пищеварения и мы можем сталкиваться с не самыми приятными проявлениями. Плюс это нагрузка на ЖКт и много сахар, который может дать излишек энергии.
- Орехи - орех достаточно калорийны, а еще могут создавать тяжесть в животе. Ими лучше перекусывать или добавлять в рацион с утра, но никак не ужинать.
- Пельмени - данное блюдо может быть тяжелым вечерним вариантом, так как мясу требуется достаточно много времени для переработки. Сюда же отнесем колбасы, сосиски и прочие блюда "быстрого" приготовления.
- Хлеб, батон, булочки. Хлеб всегда относили к простым углеводам, которые являются бесполезными калориями и просто утяжеляют пищеварение, откладываются на фигуре. Если и выбираете хлеб, то лучше брать цельнозерновые варианты.
- Грибы. Грибы - это вполне себе отличный продукт, но не забываем, что в вечернее время они могут вызывать тяжесть, так как им, как и мясу нужно много времени для переработки.
- Арбуз и дыня после ужина. Во-первых, стоит отметить, что арбуз и дыня не сочетаются ни с какими продуктами и после плотного ужина могут вызывать расстройство пищеварения, а вечером мы хоти спать, а не бегать к "белому" другу. Вторая проблема опять же большое количество сахаров в составе фруктов.
А также не забываем, что соленое, маринованное и копченое может в вечернее время удерживать воду и создавать проблемы с фигурой. Также сюда отнесу молочную продукцию. Дело в том, что молочная продукция не всеми хорошо переносится за счет лактозы в составе, что вызовет дискомфорт в работе пищеварения. Это кстати можно проследить описывая ощущения, которые вы увидели через 1-2 часа после еды.
А, что вы исключаете в вечернее время? Делитесь мнением :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: