Этот вопрос актуален для тех, кто еще не пользовался услугами персонального тренера и хотел бы заранее узнать, что его ждёт.
Всё начинается со знакомства: через пару минут лёгкого диалога вы почувствуете себя комфортно, как во время встречи с лучшим другом. Дружеская и непринуждённая атмосфера – залог успешной персональной тренировки.
Далее любой профессиональный тренер задаст вам 3 вопроса:
- Какая цель ваших тренировок, и чего вы хотите достичь?
- Какой опыт тренировок вы имеете за плечами?
- Есть ли у вас ограничения по здоровью? Вся эта информация необходима, чтобы выстроить тренировочный процесс максимально эффективно и безопасно, исходя из ваших персональных особенностей.
Далее – немного теории: зачем нужна разминка и заминка, почему кардионагрузки обязательно нужно включать в тренировочный план, и как это делать правильно, учитывая вашу цель. Также тренер расскажет, какие группы мышц можно тренировать в один день, а какие – лучше разделить, как часто нужно пить воду во время занятий и когда можно будет перекусить после.
Затем тренер знакомит вас с тренажёрами и зоной свободных весов. Показывает, как правильно выполнять упражнения, после чего вы повторяете за ним, начиная осваивать правильную технику. В процессе первой тренировки также подбирается ваш рабочий вес и количество подходов в каждом упражнении. Завершается занятие заминкой в кардиозоне.
Сколько нужно персональных тренировок?
Этот вопрос сугубо индивидуальный, который зависит от многих факторов. Конечно, достичь желанной цели будет гораздо быстрее вместе с тренером: он и программу составит, и подкорректирует её со временем. Даст рекомендации по питанию и поможет поставить правильную технику. Поэтому мы рекомендуем брать не менее 10 индивидуальных занятий, чтобы плавно влиться в тренировочный процесс под наблюдением опытного специалиста.
Совет: Пройдите МЕДАСС в нашем клубе до начала тренировок и спустя месяц. Так вы сможете оценить эффективность вашей программы самым объективным способом.
Лайфхак от фитнес-клуба «Арт-Спорт»: Персональный тренер – это не только ваш лучший друг и помощник в тренажёрном зале, но и дополнительный метод мотивации, чтобы не пропускать тренировки.