С самого своего рождения ребенок находится в кругу близких, позже начиная им подражать. Это касается и вкусовых предпочтений. Чаще ребенок выбирает то, что привыкли есть его родители. Поэтому позитивное влияние родителей на предпочтения в еде — один из способов вырастить здорового ребенка. Пищевые привычки детей, сформированные в первый год, станут основой пищевого поведения в будущем.
Мы побеседовали с нутрициологом Анастасией Ивановной Шалуновой и спросили у нее, как сформировать правильные пищевые привычки ребенку.
Согласно исследованиям, формирование пищевых привычек начинается задолго до рождения. Уже на 7–8 неделе беременности закладываются вкусовые способности. А первый вкус, который попробует малыш, это вкус околоплодных вод.
Также известно, что питание мамы во время беременности влияет на формирование пищевого интереса у малыша: в дальнейшем в рацион ребенка будет проще ввести те продукты, что ела женщина. Поэтому первый этап формирования правильных пищевых привычек — беременность.
Как сформировать правильные пищевые привычки у ребенка до года?
В этом вопросе стоит ориентироваться на режим питания. Конечно, есть ряд особенностей: физиология, потребности. Но именно соблюдение режима питания закладывает правильные привычки:
✔️Интервалы между приемами пищи. Нужно стараться выдерживать 3,5–4 часа.
✔️Качество еды. Необходимо соблюдать рекомендации по срокам и схеме введения прикорма, чтобы еда малыша соответствовала его возрасту.
✔️Количество еды. Желудок ребенка — это два кулачка. Если ребенок съедает свою норму, для него это достаточно.
✔️Подражание. Показываем своим примером: что едят родители, то и пробует ребенок. При отказе продукт нужно предлагать несколько раз, только приготовленным в разном виде.
✔️Похвала. Она должна быть уместной. Просто хвалить ребенка за то, что он кушает, неверно. Это его базовая потребность — если он голоден, поест. А вот если малыш не хотел, но попробовал, в этот момент можно похвалить.
✔️«Хорошая» и «плохая» еда. Часто это проявляется в «скушаешь суп, получишь конфету». Ребенок должен понимать, что еда — это еда. Родители решают, чем питаться, предлагая продукты на выбор, а ребенок решает, хочет он их или нет.
Что делать родителям, если они упустили время формирования полезных привычек?
До года проще заложить такие привычки в игровой форме, отследить режим. Но на самом деле никогда не поздно начать, просто работа будет вестись на другом уровне.
Период до года — один из самых важных в развитии малыша. Происходит невероятный скачок развития, это время первых открытий, первых слов и формирования пищевых привычек. Для их правильного закладывания у ребенка должен быть сформирован режим питания, понимание чувства голода. А родители своим примером могут положительно влиять на пищевые предпочтения ребенка.
Подписывайтесь на наш канал, впереди еще много нового и интересного!💓
#питание ребенка до года #как привить правильные пищевые привычки #правильное питание малыша
