Как составить рацион пожилому человеку: рекомендации Минздрава

Пожилым людям необходимо особое внимание уделить питанию, чтобы поддерживать здоровье организма.

Диетолог Минздрава РФ Виктор Тутельян посоветовал есть три-пять раз в день средними порциями. Это количество поможет избежать недоедания и переедания, которые вредны для организма.

По словам специалиста, нужно добавить в рацион легко усваиваемый белок. Например: рыба, творог, мясо, не забывать и о фруктах и овощах, пишет «Москва 24».

Тутельян разрешил оставить в меню на день сладкое, но есть его только в меру.

«Можно все, но зависит от количества. Если съел одну конфетку — это одно, а если съел полторта — это совсем другое. Нужно очень немного, потому что иначе будет нагрузка на уже изношенный инсулярный аппарат. Если и нет у человека сахарного диабета, все равно это нагрузка большая. Поэтому лучше себе не отказывать в принципе ни в чем, но есть немного», — объяснил он.

Ранее мы рассказали, какие продукты нужно убрать из рациона людям старше 50 лет.