Лето – время, когда мы часто позволяем себе снизить рабочую активность. Нормально ли это, и как с приходом осени вернуться в трудовые будни без стрессов? На вопросы отвечает ведущий бизнес-тренер, соавтор курса «TIMEHACK: как всё успевать» Тимофей Зорин.
Есть мнение, что летом деловая активность многих людей снижается. Так ли это на самом деле? Как влияют на деловую активность человека внешние факторы – например, тёплая «пляжная» погода?
Да, действительно, летом, в жаркую погоду работоспособность у многих людей падает – у кого-то на целых 50%. Снижается даже умственная активность, правда, не настолько высоко, до 10%. И этому есть простое объяснение из области физиологии.
Существует такой феномен, который называется «тепловая лень», и это даже научно доказано. Сравните жаркие страны и страны северные: там жители ведут себя по-разному. Возьмём, к примеру, Таиланд и Норвегию: какие разные там живут люди, и какой разный уровень жизни в этих странах. В тёплую «пляжную» погоду наша деловая активность снижается – и это нормально.
Помогает ли полноценный летний отпуск с новыми силами вернуться в работу?
Однозначно помогает. Если есть возможность отдохнуть, отключиться от всех дел, и особенно летом – это будет вашим лучшим решением. Полноценный отдых даст вам возможность восстановить свой ресурс и вернуться со свежими силами.
Что эффективнее: на две недели полностью отказаться от работы и хорошо отдохнуть или всё лето работать вполсилы, совмещая работу и отдых?
Конечно, можно и совмещать работу с отдыхом, но не рекомендую. Наша задача в отпуске – отдохнуть, набраться новых сил и впечатлений. Отдохнуть не только телом, но и головой. А если мы продолжим в отпуске хотя бы даже немного вникать в рабочие задачи, отдохнуть головой не получится.
Если человек летом позволил себе расслабиться и снизил работоспособность, то как быстро вернуться в рабочий ритм в начале осени?
Советы простые. В отпуске или просто летом мы часто разрешаем себе «пуститься во все тяжкие»: перестаём придерживаться режима питания, позволяем себе лишнее, забрасываем спорт, ложимся спать и встаём поздно и пр. Так вот, чтобы вернуться в бодрый рабочий ритм, нужно в первую очередь настроить на это свой организм.
Начните снова питаться правильно, вспомните полезные пищевые привычки. Займитесь спортом, если ваша физическая активность снизилась. Так вам будет проще снова включиться в рабочий процесс. И не бросайтесь сразу с головой в трудовые подвиги – дайте себе возможность погрузиться в дела постепенно.
Особое внимание стоит уделить распорядку дня и планированию. Начните расписывать свой рабочий день хотя бы первое время, не забывая уделять время отдыху, – так ваша работоспособность даже после самого бурного отдыха не просядет.
Как планировать свой день, неделю и даже год, мы подробно разбираем в курсе «TIMEHACK: как всё успевать» на polzateka.ru. В этом курсе мы учимся находить время не только на важные рабочие задачи, но и на приятные вещи.