Сегодня хотел рассказать об упражнении которое направленно на перепрограммирование состояния тела.
Создание итогового образа
Выполняется оно как обычно в любом из положений - стоя, сидя или лежа, сохраняя ровной спину.
Сначала необходимо выполнить расслабляющее дыхание с прогрессирующим эффектом. Добиться устойчивого состояния расслабления.
Теперь необходимо создать образ себя своего тела, каким вы хотите его видеть. Классически - это стройный, подтянутый вид, легкость и упругость движений, состояние радости и отличного самочувствия, полный заряд жизненных сил.
Образ должен быть сформирован очень чётко, со всеми ощущениями.
Техника растворения
Теперь нам нужно создать ощущение что наше тело растворяется распадается на атомы. Сначала растворяется кожа, затем мышцы и связки, далее кости. После растворения мы должны ощутить что осталось только наше внутреннее я"Я" и сознание. Затем мы собираемся растворить и в пространстве и их, но как только они растворятся мы должны дать установку, на то что они тут же начнут собираться заново, но уже в то тело, которое было создано образом. И растворяемся совсем.
Сборка
И вот начинаем сборку обратно, в которой мы сразу пытаемся создать состояние настроения позитивного и отличного самочувствия и также все остальные характеристики по мере сборки.
После того, как сборка произойдёт необходимо ещё около 10 мнут сохранить контроль над состоянием которое собрали.
Затем вновь делаем дополнительное прогрессирующее расслабление всего тела и заканчиваем упражнение. Так нужно делать от 21 сеанса, каждый день.
Расслабление -это магия превращения, магия самосотворения.
Сборник книг "Волшебная сила эмоций"