Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые девять месяцев похудения мне удалось избавиться от 35,2 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
После вчерашнего отвеса в 200 г сегодня утром я вставала на весы без особых надежд. Собственно, они оправдались. Отвеса за сутки нет.
Суммарная потеря веса с момента старта 1 декабря 2021 года равна 35,4 кг. В моих планах утром 1 октября увидеть на весах "75,3 кг". Для этого мне нужно похудеть за оставшиеся дни до конца месяца на 1,8 кг.
На завтрак приготовила на сковороде 150 г брокколи. Рядом разогрела 77 г мяса куриной грудки с овощами. К чаю без сахара сделала бутерброд из 37 г домашнего хлеба, 6 г сливочного масла и 12 г сыра. Калорийность завтрака - 344,63 ккал.
На перекус сделала салат их 2 куриных яиц весом 123 г и вареной свеклы 120 г,который заправила 12 г майонеза. К салату из шкафчика достала 1 диетический хлебец. После нарезала мякоть арбуза 375 г. Калорийность перекуса - 449,51 ккал. Фото в галерее, листайте.
На обед налила в тарелку куриный суп с картофелем и вермишелью. Порция 400 г калорийностью 132,44 ккал.
На второй перекус съела любимый творог 5 % жирности 170 г с 38 г домашнего абрикосового варенья (сироп). Калорийность перекуса - 273,99 ккал.
После уехали семьей гулять в парк. Ходили, бродили, катались на аттракционах. Когда собрались ехать домой, уже темнело. А еще мы поняли, что заметно проголодались. Поэтому по пути домой заехали перекусить. Возможности пользоваться весами у меня конечно же не было. Вес того, что клала на тарелку, определяла на глаз. Записала в свой ужин 80 г макарон, куриный биточек с цукини 90 г, маринованные опята 50 г и салат с морковью по корейски 50 г. Калорийность ужина записала равной 239,8 ккал.
Калорийность дня - 1440,37 ккал. В свою норму суточной калорийности уложилась.
Воды и чая за день выпила общим объемом 1,5 л. Из них только воды 1,1 л.
Норму активности в 10000 шагов за день выполнила:
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!