Часто ли вы замечали, как раздражает неопределенность в том или ином вопросе. Когда хочется получить немедленный ответ, а его нет и в ближайшее время не предвидится. Как к этому относиться и можно ли «жить спокойно».
Жизнь на грани
В жизни каждого человека наступает такой момент, когда он с ужасом понимает, что не представляет, что может случиться с ним завтра. Это как стоять на краю пропасти в страхе, что порыв ветра может снести тебя в бездонную глубину. Неравнозначные по аффекту, но похожие события:
- война;
- потеря работы;
- потеря отношений;
- смерть близкого человека.
- тяжелая болезнь.
В этой ситуации хрупкость бытия выводит из равновесия. «Я не знаю, что будет завтра, как мне жить с этим». Услужливая мысль тут же предлагает сценарий по самому трагичному варианту. Хотя, в целом, что мы можем знать о «завтра», если живем всегда в «сегодня». Можно возразить, что конец-то у всех все равно один, тут сомнений быть не может. Но и тут не так все однозначно: с отчетом «оттуда» еще никто не возвращался, и оперируем мы только версией жесткого атеизма.
Гранью бытия может выступить любое событие, ибо, никто из нас не в состоянии предсказать не только завтрашнего дня, но и следующего мгновения.
Я собираюсь пить чай из любимой кружки, и я уверена, что это состоится. Но в следующее мгновение ручка выскальзывает, и чашка оказывается разбитой вдребезги.
Как показывает практика, предугадать события невозможно. Мы можем их всего лишь запланировать, а там уж как получится.
Хочешь насмешить Бога, поделись с ним своими планами
Однако, несостоявшееся действие вызывает стресс: мы же его запланировали, а Судьба нам опять «подгадила». Как же с этим быть? Особенно с этим «опять». Как ожидание события, так и страх, что оно не состоится вызывают непродуктивные эмоции. Во избежание этого следует обратить внимание на текущий момент жизни. Как я могу подготовиться к завтрашнему дню (сейчас), чтобы оно случилось с большей вероятностью.
Например, мне надо быть на встрече к 9.30. Если я изучу новый маршрут по карте, узнаю насчет пробок на дороге, то вероятность опоздания снизится. Однако это все равно не гарантирует встречу, если произойдет непредвиденное событие. Недаром в любом юридическом договоре упоминаются обстоятельства непреодолимой силы.
Есть такая притча, когда грабитель, готовясь к новому делу, всю неделю подкармливал хозяйскую собаку и во время ограбления наступил на хвост кошке.
Увы, все предусмотреть невозможно. То, что у нас в арсенале – это «сейчас». Если взять его за основу, то не так страшно будущее, даже на грани. Вместе с событием, появившемся в настоящем, появляются и инструменты для решения вопросов. А вот понять каково оно будет где-то там завтра невозможно.
Все будет плохо
Как со стаканом, который может быть наполовину полон или пуст, обстоятельства оценивает сам человек. Как известно, многое идет из детства. Если для меня стакан скорее пуст, то взгляд в будущее будет таким же. Если завтра важная встреча, то я, скорее всего, боюсь, что она пройдет плохо. А поскольку мой предыдущий опыт подтверждает мне, что я неудачник, то я (неосознанно) запрограммирую себя на провал.
Когда «клеймо лузера» мешает получать от жизни бонусы, постарайтесь отказаться от обдумывания предстоящей встречи. Вы не сможете ее просчитать, но за время размышления «навешаете» на себя негативные установки. Попробуйте оставаться «здесь и сейчас», «ловите» мысли о завтрашнем дне и возвращайте их в настоящее. «Я сейчас гуляю по парку, смотрю на деревья, радуюсь красоте природы, а завтра будет завтра». Дышите воздухом, наслаждайтесь своими ощущениями в теле, подключите глаз, уши и обоняние. Будьте в «сейчас» целиком и полностью. Отправляясь на встречу, фиксируйтесь на ощущениях в теле, наблюдайте за дорогой. Не позволяйте вашим мыслям планировать негативный сценарий. Если остановить их не удается (а это сложно вначале), обратите на них внимание как сторонний наблюдатель. Вот одна мысль «дергает» вас, уверяя, что ничего хорошего вас не ждет, другая твердит, что вы не заслуживаете, третья напоминает, что раньше не получалось, и теперь будет провал. Отнеситесь к ним как к старушкам на скамейке, которые бранят и обсуждают вас. Улыбнитесь и отодвиньте их претензии. «Сейчас - это сейчас, и я начинаю его с чистого листа.»
Как жить на грани
Неопределенность – это нормальное состояние. Завтра может произойти не только плохое, но и хорошее. Под контролем у нас только «здесь и сейчас», все остальное лишь предположение. Ожидание неприятности увеличивает вероятность негативного развития сценария, ибо мы его «запланировали». Жизнь радует неожиданными подарками, дает новые шансы и возможности в самых затруднительных, а порой и трагических ситуациях. Фиксация на событиях настоящего, помогает удержать разгул мысли (надо только овладеть этим навыком).
Помогу освоить технику «здесь и сейчас» для снижения тревоги. +7(977)640-62-46 Вотсап, Скайп, Телеграм
Автор: Федина Светлана Леонидовна