Вес остался прежний, мышц стало больше, а живот ушёл. Рассказываю как этого добился, за пять месяцев.

Похолодало. Достал брючки, которые осенью и весной носил, и нет, не одену я эти брючки, только ушивать теперь.

Друзья, сразу поясню. Всё что я здесь пишу - моя личная информация. Я делюсь ей, с вами добровольно, с одной лишь целью - верю, что она кому-то поможет. И совершенно не для того, чтоб повыёживаться, какой я "афигенно крутой перец".

Я ничего не придумываю, и не приукрашиваю, не вижу смысла балаболить и вешать лапшу - всё чётко, конкретно, и доказуемо.

Так же хочу донести до отдельно стоящих (или лежащих) граждан - Если у вас что-то не получается, по причине вашей лени, нежелании работать над собой и слабого характера, не стоит лить, свой внутренний негатив на тех, кто может держать себя в форме, или как минимум, стремится к этому.

А теперь к сути. В конце марта этого года, взвешивание перед турниром, где я выступал по жиму лёжа в категории до 100 кг, показало 98.7 кг. Начиная с января 2021 года, я мало-помалу скинул около тридцати кг, причём скидывал без фармакологии и жиросжигателей вот ссылочка на видео об этом https://zen.yandex.ru/video/watch/62db87c8778259695653c6bf

Выступил я тогда, удачно, задачу, выполнить норматив МС решил успешно, и допинг тест сдал отрицательный.

Это подтверждает то, что я тогда был не на "курсе", и даже не на ГЗТ.

Сертификат, который для меня дорогого стоит. Очень долга мне не давался норматив МС по жиму лёжа, и наконец в 45 лет, я его выполнил.

Надо было решать куда двигаться дальше, и я решил, скидывать вес ещё, может Даже попробовать войти в весовую категорию до 90 кг. В принципе, зная как всё это работает, я бы это сделал, точно сделал бы, но...

Дойдя до 95 кг, я понял, что реально "сыплюсь". Жира оставался ровно тот минимум, который мой организм "внатурашку" отдавать не хотел от слова совсем. Я продолжал худеть, но этот процесс уже происходил за счёт мышечной массы. И мне это совсем не нравилось - отражение в зеркале совсем не радовало меня.

на этом фото, мой вес 95 кг. 100% натуральный тренинг в течении полутора лет, сделали из меня просто гладкого мужичка, хоть и с намёком на какой-то рельеф

Силовые показатели, тоже начали падать с сумасшедшей скоростью. Штанга просто выпадала из рук, мне порой даже перед учениками стрёмно становилось, ловил себя на мысли, что начинаю, тупо оправдываться...

Я принял решение подойти как можно ближе к "сотке", немного подрастить вес, и сделать рекомпозицию тела, т.е избавиться насколько это возможно от жировой массы, и подрастить мышечную.

Сдав анализы и расстроившись их результатами, я понял что без ГЗТ мне ничего не светит. С собственным тестостероном, находившимся ниже середины референтного значения, трудно что-то делать с телом, когда дабе за сорок...

Итак, Я ПОМЕНЯЛ РЕЖИМ ПИТАНИЯ И СЕЛ НА ГЗТ.

По питанию. Так как мне уже не нужно было худеть, я поменял процентное соотношение БЖУ, в сторону увеличения углеводов до 40%, уменьшения белков до 30%, соответственно жирам осталось тоже 30%, и поднял калораж до 3700 ккал.

Начал "ставить" тест. раз в неделю и "дело пошло"...

Жир с 19-20%, ушёл на 14-15, мышцы заметно подрасли а талия начала уменьшаться.

Так я выгляжу сейчас при весе 99.7 кг.

Я жалею, что не замерял объёмы талии до и после своей трансформации, но штаны говорят сам и за себя.

Когда я покупал эти штаны год назад, они были мне прям "впритык"

Вены проглядывающие на руках и животе, мышцы, которые на тренировке "пампятся" даже на небольшом дефиците калорий, и силовые показатели, которые постоянно радуют своим ростом - ну что ещё, для спортивного счастья надо?

Во всём остальном тоже хорошо, если у кого-то в голове возник вопрос. Жена, которая моложе меня на 10 лет, гордится мной и в зале, и более чем довольна "не в зале"

Всем либидо и мышц! Следите за своей жизненной энергии, и всё у вас будет хорошо.

Есть вопросы задавайте их через ВК https://vk.com/id316856749