По методу нейроинтеграции наше спокойное рабочее состояние называется интеграционным. Интеграционное состояние - это состояние, в котром наша продуктивность оптимальна, при этом мы чувствуем достаточный запас энергии, чтобы делать задачки из своего планера.
Интеграционное состояние - это баланс между «красной зоной» с высоким нервным возбуждением и напряжением, и «синей зоной» с подавленным состоянием, апатией и безучастностью. Важно помнить, что основная причина возникновения апатии – это истощение энергии.
Я, как тренер по нейроинтеграции, коуч, опираюсь на принципы работы мозга и обучаю навыку, как быстро вернуться в интеграционное состояние для реализации ваших проектов.
Мои первые рекомендации направлены на нормализацию сна. Почему это важно:
- Большая часть восстановительных процессов происходит именно во время сна. Следует ложиться не позже 00.00 и каждый день в одно и тоже время.
- Утром, сразу после пробуждения выйдете на улицу и 5-10 минут. Чтобы естественный свет настроил наше тело и мозг, что день начался. Если нет возможности выйти утром на улицу, постойте у открытого окна, дайте организму понять, что день начался и пора просыпаться.
Таким образом мы восстановим энергию и гормональный фон естественным путём. Далее подключится мотивация и появится желание что-то делать. У нашего организма накопится необходимый ресурс для продуктивной деятельности.
Это пример рутины, внедрение которой поможет улучшить качество вашей жизни, появится энергия. Больше практик вы найдете на моем канале.
Я регулярно публикую бесплатные нейропрактики (аудио и видео) и даю рекомендации по выходу из сложных эмоциональных состояний.
Подписывайся!
Расскажите, сколько вы спите? Как вы себя чувствуете, если не высыпаетесь?
#тренерпонейроинтеграции #нейроинтеграция #выгорание #саморазвитие #мотивация #энергия #коуч #прокрастинация #сон #апатия