Тренировка с гирями 🐻💪. Толчок гирь 16 кг. Подтягивания в жилете. Отжимания на кольцах в жилете. Пресс. Стойка на гирях.

Тренировка дня 💪🐻🔥3.09.22. 

Суббота. 

Гири 🔥🔥🔥🔥🔥

Лёгкая неделя. 

Толчок гирь 16 кг.

1️⃣

Толчок гирь 16/16 кг. 

3*15. 

2️⃣

Турецкий подъем с гирей 16кг на попа не ставя гири. 

2*5/5. 

3️⃣

Горизонтальные подтягивания на кольцах в жилете 9 кг. 

2*макс. 

21/17. 

4️⃣

Отжимания на кольцах в жилете 9 кг. 

2*макс. 

31/23. 

5️⃣

Комплекс 3 р. Отдых 2 мин.  

Пресс оверхед с гирей 16 кг в одной руке 10/10. 

Ноги к турнику строгие 10 

Уголок на гирях на максимум. 

6️⃣

Практика. 

Стойка на руках 🤸🏻

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки