Если вы когда-нибудь смотрели шоу бодибилдеров или видели фотографии бодибилдеров непосредственно перед, во время или после соревнований, вы знаете, что они совсем не похожи на обычных людей — в хорошем смысле. Они более мускулистые, с кубиками на прессе, наверное, немного обезвоженные и с бронзовым загаром.
Понятно, что нет специальной диеты или рецепта куриной грудки, который делает бодибилдеров золотистыми изнутри — это магия искусственного загара. Большинство, если не все, бодибилдеры загорают перед выходом на сцену. С другой стороны, такие, как Майк О’Хирн, загорают большую часть года, хотя они и не участвуют больше в соревнованиях.
Несмотря на то, что загар без солнца является неотъемлемой частью соревновательного бодибилдинга, не существует установленных стандартов его использования. Некоторые бодибилдеры загорают, но не трогают лицо. Напротив, Чхве Бон Сок, участник Men’s Physique, поднялся на новый уровень, когда вышел на сцену Arnold Classic 2022 года в раунде предварительного судейства, без загара на ногах.
Когда все сделано идеально, загар выглядит так, будто бодибилдера жарили на вертеле в течение нужного количества времени. Ладно, возможно, это было слишком экстремально. Как насчет блестящей статуи вместо этого? На сцене бодибилдер представляет себя как произведение искусства, демонстрируя свое точеное телосложение в изящных позах. Итак, да,— блестящая бронзовая статуя.
Соревнующиеся бодибилдеры разных дивизионов используют искусственный загар. Большинство бодибилдеров предпочитают использовать массажный, роликовый или спрей-загар за день до выступления. Тем не менее, процесс может начаться за два-три дня для спортсменов с бледным цветом лица. У некоторых еще раньше.
В этой статье мы рассмотрим, почему бодибилдеры загорают перед выступлением, процесс загара, что нужно учитывать и как потом избавиться от искусственного загара.
Бодибилдерский загар: зачем?
Вопреки тому, во что верит большинство людей, искусственный загар в соревновательном бодибилдинге не является обязательным. Просто хороший загар поможет вам лучше представить свое телосложение на сцене и даст конкурентное преимущество.
Примечание: в этой статье мы поговорим о том, почему бодибилдеры используют искусственный загар, так как это самый популярный метод загара, используемый в соревновательном бодибилдинге.
1. Поглощает больше света
Профессиональные бодибилдеры стараются получить темный загар, потому что это помогает им впитывать больше света на сцене. На соревнованиях по бодибилдингу используют яркие прожекторы, которые могут сделать из бледного человека карикатуру на стене. Светлый тон кожи отражает свет и может сделать незагорелого белого человека похожим на железного дровосека.
С другой стороны, темно-коричневая раскраска поглощает весь падающий на человека свет и подчеркивает рельеф бодибилдера, повышая его шансы на лучшее место в шоу.
Бодибилдинг — это индивидуальный вид спорта, и подготовка к шоу требует много усилий.
Вы можете себе представить разочарование этих людей, когда им говорят, что они выглядят размытыми под ярким светом, потому что они не использовали правильный загар. Эти парни бесчисленное количество часов трудятся в спортзале, работая над выявлением мельчайших деталей, которые могут дать им преимущество перед конкурентами. Спортсмен гарантирует, что он никогда не пропустит прием пищи, тренировку или прием добавок всего для нескольких минут на сцене.
Правильный загар подчеркивает каждый вырез и изгиб вашего тела, заставляя вас поглощать больше света.
2. Подчеркивает сечение и рельеф мышц
Вам нужно больше, чем просто мышечная масса, чтобы выиграть шоу по бодибилдингу. Если бы размер был единственным критерием, бодибилдеры начали бы превращаться в неэстетичные куски мяса.
Культурист должен иметь размер, форму, симметрию, баланс, пропорции и плотность. Бодибилдинг — это игра иллюзий и эстетики. Пропорциональное телосложение заставляет вас выглядеть крупнее, сильнее и четче, а хороший загар может вывести этот мираж на новый уровень.
Если вы когда-нибудь видели бодибилдера после того, как он нанес несколько слоев искусственного загара, значит вы поймете разницу между днем и ночью. Разделение мышц, четкость и форма улучшаются, как только наносится первый слой загара. Кроме того, искусственный загар имеет тенденцию скапливаться в углублениях, таких как мельчайшие складки между мышцами живота, что придает вашим мышцам эффект рельефа.
3. Ровный тон кожи
У большинства людей тон кожи неравномерный, а это означает, что тон кожи на ногах, которые обычно закрыты, не соответствует тону кожи на руках — они обычно открыты.
Искусственный загар — отличный способ скрыть пятна или синяки — по каким-то запутанным причинам они у вас могут быть. Кроме того, многие бодибилдеры имеют прыщи и растяжки. Загар помогает скрыть их.
Если вы думаете, что шрамы и растяжки не являются большой проблемой, прочтите это:
«Судья также должен обращать внимание на хороший тон кожи без хирургических или других шрамов, пятен, прыщей или татуировок, которые IFBB рассматривает как недостатки кожи, аккуратно уложенные волосы, правильную форму ступней и пальцев ног. Если возникают трудности с размещением двух или более участников, которые кажутся на одном уровне, судья должен искать недостатки в перечисленных выше аспектах, которые помогут дифференцировать участников».
Выше приведена цитата из свода правил IFBB Elite Pro, не путать с IFBB Pro League, которая организует соревнования Мистер Олимпия. Судьи IFBB Elite Pro будут использовать качество вашей кожи, татуировки, волосы и даже форму ваших ног против вас в жестком соревновании. Не то чтобы у нас была лошадь в этой гонке, но если вы умны, как Михал Крижо, вам стоит подумать о переходе в IFBB Pro League.
4. Равные возможности
Интересно, что загар не является обязательным в IFBB Pro League — крупнейшей и самой популярной федерации профессионального бодибилдинга. Тем не менее, большинство бодибилдеров загорают перед выходом на сцену по причинам, упомянутым в этой статье. Отсутствие загара в то время, когда ваши конкуренты обладают таковым, может исказить результаты в их пользу.
В золотую эру бодибилдеры не носили загар, а вместо этого выбирали естественный загар или бронзатор.
Помните, что чрезмерное использование искусственного загара может привести к обратным результатам. Хотя IFBB Pro League не требует использования загара, она регулирует его использование следующим правилом:
«Чрезмерное применение масел, увлажняющих средств, кремов для кожи, кремов для загара и подобных продуктов запрещено и может использоваться только в умеренных количествах. Применение продуктов для загара должно производить естественный тон, чтобы создать видимость естественного загара. Запрещены продукты, дающие неестественно окрашенный тон с оранжевым, желтым, красным, зеленым или золотым оттенком. Бронзирующие агенты, которые создают металлический вид, также запрещены».
5. Безопасность
Большинство бодибилдеров используют спрей-загар, потому что они хотят стать как можно более темными для шоу, а получить такое количество загара естественным путем чрезвычайно сложно, если не невозможно, особенно для белых людей.
С другой стороны, настоящий загар — загорать на пляже или лежать в солярии — не самый безопасный способ. Достижение такого темного цвета загара в солярии может подвергнуть спортсменов риску солнечных ожогов или даже рака кожи из-за ультрафиолетового излучения.
Использование загара без солнца помогает бодибилдеру достичь своей цели удобно, быстро и без риска обретения кожных заболеваний, учитывая, что большинству бодибилдеров необходимо иметь загар несколько раз в год.
Процесс автозагара
Создание искусственного загара для бодибилдинга — это многоэтапный процесс, который следует рассматривать как важную часть подготовки к соревнованиям. Откладывание подготовки к загару на последнюю минуту может помешать вашему участию в шоу.
Вот как выглядит процесс загара для шоу бодибилдеров:
1. Отшелушивание
Соревнующиеся бодибилдеры не обладают самым безупречным качеством кожи, поскольку они подвергают свое тело многим испытаниям, включая строгие диеты, интенсивные тренировки и манипуляции с водой. Они не способствуют идеальной коже.
Чтобы исправить эти проблемы с кожей, перед нанесением загара, пусть и временно, спортсмен увлажняет и отшелушивает кожу. Процесс включает в себя удаление избытка омертвевших клеток кожи со всего тела, что подготавливает кожу к первому нанесению автозагара.
2. Бритье
Неудивительно, что большинство бодибилдеров одержимы бритьем. Спросите зал, полный бодибилдеров, о чем-то одном, против чего они будут вести коллективную войну, и они будут кричать в ответ, что это волосы на теле.
Вы должны начать брить свое тело по крайней мере за 30 дней до шоу, чтобы избежать прыщей, пятен или сыпи.
3. Загар
Процесс загара зависит от тона вашей кожи. Если вы бледны, вы должны заняться своей первой окраской по крайней мере за три дня до соревнований. Возможно, вам придется посещать специалиста по загару два раза в день, чтобы добиться идеального тона.
Автозагар обычно представляет собой жидкую смесь, которую распыляют, втирают или наносят валиком. Кроме того, рассмотрите возможность использования позирующих гелей, таких как ProTan Quick Bronze®, перед выходом на сцену.
Что следует учитывать при нанесении загара
Вот что нужно помнить перед тем, как отправиться «загорать»:
1. Сценическое освещение
Если вы можете позволить себе роскошь проверить сцену и схему освещения перед тем, как отправиться в солярий, не упускайте такой возможности. Как правило, чем сильнее свет, тем темнее должен быть ваш загар.
2. Ваша одежда для позирования
Эта часть проста, если вы участник Classic Physique. В остальном, прежде чем выбирать оттенок своего загара, вам нужно учитывать цвет плавок для позирования, шорт и бикини. Не выбирайте одежду для позирования, которая перебивает тон вашей кожи.
3. Позаботьтесь о неявных местах
Представьте себе бодибилдера с самым эстетически привлекательным телосложением, которое вы когда-либо видели. Он превосходит своих конкурентов в каждой позе. Он показывает заднюю широчайшую, грудь сбоку, а затем передний двойной бицепс. Однако, как только он это делает, все, что вы видите, это его белоснежные подмышки, и теперь вы не можете оторвать глаз от этого казуса.
Во время нанесения загара следите за тем, чтобы не было белых пятен. Уделите особое внимание подмышкам, паху и ягодичной области, чтобы загар получился ровным.
4. Увлажнение
Для фактуры необходимо увлажнение кожи. На коже, а не под ней! Задержка воды под кожей может быть большой проблемой для вашего загара. Если у вас есть вода под кожей, то при позировании на сцене, это только вопрос времени, когда вы начнете потеть и испортите свой загар. Именно это произошло с Хантером Лабрадой в решающий момент Олимпии 2021 года.
5. Сам загар
На рынке доступно множество средств автозагара для бодибилдинга. Большинство шоу по бодибилдингу предлагают услуги солярия прямо в зале и даже подкрашивают кожу перед тем, как вы выйдете на сцену.
Однако не бывает двух одинаковых загаров. Ты побреешь свое тело перед тем, как выйти на сцену, помнишь? Кроме того, хотя каждый бодибилдер хочет выглядеть на сцене подтянутым и четким, ваш загар должен иметь немного сияния, которое поможет сохранить влажный вид кожи под ярким светом сцены. Вы же не хотите выглядеть сухими, как картофельные чипсы. Немного блеска может привлечь больше внимания к вашему телу.
Удаление загара
Процесс удаления искусственного загара довольно сложен, поэтому будьте внимательны. Чтобы избавиться от загара после шоу — купайтесь!
Однако это легче сказать, чем сделать. Снятие автозагара ничем не отличается от выдавливания угрей. Редко удается смыть его за одну стирку. В течение нескольких дней после шоу ожидайте, что вы будете выглядеть как выцветший (и пятнистый) Гарфилд.
Часто задаваемые вопросы
Безопасен ли автозагар?
Искусственный загар содержит химическое вещество под названием дигидроксиацетон (dihydroxyacetone, DHA). Это химическое вещество впитывается в верхний слой клеток кожи, что приводит к их потемнению. Хотя этот процесс может показаться сомнительным, процесс окрашивания DHA безвреден и одобрен FDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов) для наружного применения.
Как долго держится спрей-загар?
Многие компании утверждают, что их искусственный загар держится до десяти дней и исчезает равномерно, без полос. Однако большинство соревнующихся бодибилдеров смывают загар сразу после шоу или последующей фотосессии.
Нужно ли мне делать автозагар для участия в шоу?
Большинство федераций бодибилдинга не предписывает использование загара без солнца. Тем не менее, большинство бодибилдеров используют искусственный загар, и вы должны быть готовы остаться единственным на сцене без загара, если решите пойти по этому пути.
Почему бодибилдеры используют такой темный загар?
Бодибилдеры обычно выбирают самый темный загар из доступных, где то в палитре от бронзового загара к шоколадному. Хотя это может показаться спорным, белые бодибилдеры стараются быть такими же темными, как черные парни на сцене.
Как обсуждалось выше, темные цвета поглощают свет, что дает более темным участникам преимущество. Многие белые бодибилдеры предпочитают самый темный загар, чтобы соответствовать цветовому оттенку черных спортсменов. Это ставит каждого участника примерно в равные условия.
Есть ли еще какой-нибудь способ получения загара?
Дисклеймер:
Информация, размещенная в настоящей главе, содержит сведения о не зарегистрированном в РФ лекарственном средстве, носит исключительно информационный и научный характер и не является рекламой.
Да, есть еще один способ, как получить загар не на пляже, солярии или натиранием себя автозагаром. Чтобы никто не упрекнул меня в том, что я учу вас плохому, упомяну лишь вкратце.
Есть такой препарат, как Триоксален (Тризорален). Он применяется в медицине для лечения болезней, связанных с дисфункцией пигментации. Наиболее известным из этих расстройств являются витилиго, состояние, характеризующееся заметной потерей пигментации кожи (часто проявляющейся в её пятнистости и неоднородном виде).
В свое время препарат регулярно назначался людям со светлой кожей, чтобы уменьшить вероятность их обгорания на солнце, однако, из-за риска неблагоприятных реакций препарат мало используется для этих целей сегодня.
Топовые культуристы часто используют Триоксален как чрезвычайно полезный инструмент для подготовки к соревнованиям. Многие предпочитают его использовать, т.к. препарат производит действительные изменения в пигментации кожи.
И напоследок...
Судейство на выставках бодибилдеров субъективно. В большинстве случаев конкуренция настолько жесткая, что судьи смотрят не на сильные стороны спортсмена, а на его слабые стороны, и в такой ситуации хороший загар может иметь решающее значение.
Если вы планируете выйти на сцену, относитесь к процессу загара с уважением, которого он заслуживает, и не относитесь к нему как к чему-то второстепенному. Удачи!
#бодибилдинг #загар #автозагар