1. Не пить жидкие калории. Ни в отпуске, ни на праздниках, не айс кофе с сиропом, ни молочный коктейль, никаких соков и газировок. Чай только без сахара, а кола только 0 калорий.
2. Не пить алкоголь.
3. Ничего пакетированного(вафельки, сухарики, чипсы, печеньки, трубочки ), руку запустил и не остановился 😅 все покупаем порционно
4. Делать то, что другие не могут. Тренироваться в отпуске, в жару, когда лень. Вставать раньше. Бегать в дождь, в грязь, зимой.
5. Сделать так же или чуть превзойти себя. Увеличить вес на штанге, кросс в горах, пробовать разные виды спорта, увеличивать пешие маршруты
6. Делать, не смотря ни на что. И даже тогда, когда кажется, что все зря
7. На все происходящее смотреть с оптимизмом.
8. Любая тренировка лучше, чем ее отсутствие
9. Садиться есть только тогда, когда на приём пищи есть минимум 20 мин
10. И не есть, когда эмоции берут верх
Для нас это несокрушимые правила, которым мы следуем постоянно.
Дополните список своими принципами, создадим свою мотивационную книгу💪
#подсчеткалорий #какпохудеть #мотивацияпохудение #мотивацияспорт #хочупохудеть #тренировка #тренеронлайн