Позволь себе быть неидеальным.

Стремление к совершенству, к лучшей работе, лучшему окружению и высоким результатам помогает нам двигаться вперед. Но есть и негативная крайность – перфекционизм.

В нашем мире увидеть достижения других людей стало гораздо проще – с помощью социальных сетей и интернета. Сравнения с «идеальными людьми из интернета» - причина сильных комплексов и обесценивания себя.

Навязчивые мысли не позволяют радоваться жизнью:

«Я хуже других».

«Я ничего не умею».

«Если я не буду стараться и отдавать всю себя, то все будет плохо».

Если вы часто думаете о том, насколько незначительны ваши результаты, это говорит о завышенных требованиях к себе или нездоровом перфекционизме.

Откуда берется склонность к перфекционизму

1. Страх быть непринятым

Еще со школьных лет мы боимся осуждения за плохие оценки. Многие учителя и родители уверены, что так они мотивируют ребенка на изменения в лучшую сторону.

Но, на самом деле, когда такой ребенок становится взрослым, он уже не сможет спокойно, с мудростью относиться к неудачам. Отсюда – стресс, страхи, беспокойство и работа «на износ».

2. Сравнения с другими людьми

Когда мы слышим приятные сравнения с другими людьми, получаем сильное удовлетворение собой. «Ты работаешь гораздо лучше, чем твоя коллега, она вообще ничего не умеет». Приятные слова заставляют трудиться больше, чтобы «не упасть в глазах».

Обратная ситуация – когда нам говорят о том, что мы хуже кого-либо. Обидно слышать такое от близких людей. Негативное сравнение особенно болезненно воспринимается детьми. Это может вызвать ощущение ненужности, стремление «завоевывать» любовь родителя.

Мы привыкли стремиться к идеалу. Либо выполнить идеально, либо вообще не браться. Но делает ли эта привычка нашу жизнь лучше? Чтобы перестать себя винить и бросать начатое на полпути, важно пересмотреть свои взгляды.

Как справиться с желанием «быть во всем идеальным»?

1. Попробуйте сделать свои дела максимально быстро

Перфекционисты тратят много времени на «полировку» результата. Чтобы ослабить требования к себе, можно в качестве практики попробовать сделать задачи «по-быстрому».

Например, вам нужно сделать уборку дома. Главная цель– уложиться в полчаса. Скорее всего, идеально убраться за это время не получится. Но это поможет ослабить хватку «идеальности».

2. Попробуйте отнестись себе как к близкому другу

Обычно, если любимый человек ошибается, мы прощаем его. Когда близкие начинают критиковать себя, мы отрицаем это, говорим, что они не так плохи.

К себе можно относиться так же. Подойдите к зеркалу и скажите человеку напротив вас, что вы любите его и он может быть неидеальным. Представьте, что это ваш самый близкий друг. Разве вы стали бы осуждать его за несовершенства?

3. Примите, что совершенство – это процесс, а не результат

Постепенно, человек приобретает больше мудрости, знаний, достижений. Чтобы двигаться к совершенству, а не стоять на месте - нужно ошибаться. Только так человек может вырасти.

Принятие проблемы – уже большой шаг. Далее есть два пути. Первый – оставить всё как есть. Второй – научиться любить себя и свои «неидеальные» проявления. Если вам тяжело справиться с внутренним критиком в одиночку, приглашаю вас на консультацию.

Автор: Елена Лалаева