Стремление к совершенству, к лучшей работе, лучшему окружению и высоким результатам помогает нам двигаться вперед. Но есть и негативная крайность – перфекционизм.
В нашем мире увидеть достижения других людей стало гораздо проще – с помощью социальных сетей и интернета. Сравнения с «идеальными людьми из интернета» - причина сильных комплексов и обесценивания себя.
Навязчивые мысли не позволяют радоваться жизнью:
«Я хуже других».
«Я ничего не умею».
«Если я не буду стараться и отдавать всю себя, то все будет плохо».
Если вы часто думаете о том, насколько незначительны ваши результаты, это говорит о завышенных требованиях к себе или нездоровом перфекционизме.
Откуда берется склонность к перфекционизму
1. Страх быть непринятым
Еще со школьных лет мы боимся осуждения за плохие оценки. Многие учителя и родители уверены, что так они мотивируют ребенка на изменения в лучшую сторону.
Но, на самом деле, когда такой ребенок становится взрослым, он уже не сможет спокойно, с мудростью относиться к неудачам. Отсюда – стресс, страхи, беспокойство и работа «на износ».
2. Сравнения с другими людьми
Когда мы слышим приятные сравнения с другими людьми, получаем сильное удовлетворение собой. «Ты работаешь гораздо лучше, чем твоя коллега, она вообще ничего не умеет». Приятные слова заставляют трудиться больше, чтобы «не упасть в глазах».
Обратная ситуация – когда нам говорят о том, что мы хуже кого-либо. Обидно слышать такое от близких людей. Негативное сравнение особенно болезненно воспринимается детьми. Это может вызвать ощущение ненужности, стремление «завоевывать» любовь родителя.
Мы привыкли стремиться к идеалу. Либо выполнить идеально, либо вообще не браться. Но делает ли эта привычка нашу жизнь лучше? Чтобы перестать себя винить и бросать начатое на полпути, важно пересмотреть свои взгляды.
Как справиться с желанием «быть во всем идеальным»?
1. Попробуйте сделать свои дела максимально быстро
Перфекционисты тратят много времени на «полировку» результата. Чтобы ослабить требования к себе, можно в качестве практики попробовать сделать задачи «по-быстрому».
Например, вам нужно сделать уборку дома. Главная цель– уложиться в полчаса. Скорее всего, идеально убраться за это время не получится. Но это поможет ослабить хватку «идеальности».
2. Попробуйте отнестись себе как к близкому другу
Обычно, если любимый человек ошибается, мы прощаем его. Когда близкие начинают критиковать себя, мы отрицаем это, говорим, что они не так плохи.
К себе можно относиться так же. Подойдите к зеркалу и скажите человеку напротив вас, что вы любите его и он может быть неидеальным. Представьте, что это ваш самый близкий друг. Разве вы стали бы осуждать его за несовершенства?
3. Примите, что совершенство – это процесс, а не результат
Постепенно, человек приобретает больше мудрости, знаний, достижений. Чтобы двигаться к совершенству, а не стоять на месте - нужно ошибаться. Только так человек может вырасти.
Принятие проблемы – уже большой шаг. Далее есть два пути. Первый – оставить всё как есть. Второй – научиться любить себя и свои «неидеальные» проявления. Если вам тяжело справиться с внутренним критиком в одиночку, приглашаю вас на консультацию.
Автор: Елена Лалаева