Худеем к новому году. День тринадцатый. Суббота.

Взято из интернета

Эту фразу я поставила в заголовок моей статьи о похудении, потому что худеть можно только в позитивном настрое.

Есть методика похудения психолога Галины Турецкой . Как она говорит: « Без диет и физических упражнений».

Я проверила на себе ее метод (но на всякий случай не убрала диету и физические упражнения ). Чем хорош ее метод - она мотивирует, она каждый день устраивает какие- то психологические практики, создаёт позитивный настрой, учит справляться с негативными мыслями. Курс длился месяц, было очень интересно , я держалась в тонусе ещё пол года, пока не пошла череда проблем.

Я не научилась справляться с неприятностями без еды, но теперь я делаю это осознанно. Я разрешаю себе утешить себя сладким, вкусным, крепким. Как говорила Турецкая: «Жир нас защищает от неприятностей», но нельзя в этом состоянии жить постоянно. Нужно не забывать себя радовать.

Я делюсь с вами своим опытом похудения с помощью счетчика калорий. Неважно, что я ем, вы можете собрать свой обед из других продуктов. Важен принцип. Количество калорий и влияние их количества на похудение. Моя задача худеть на 700 грамм в неделю. Эту неделю я питаюсь на 1200-1250 калорий.

ЗАВТРАК

Этот перечень означает: кофе с желатином( варю вместе, вкус не меняется )+ халва ; вареные грибы+ варёная перловка + овощи разогрела на сковороде с маслом., ела с имбирем маринованным.Сибирскую клетчатку развожу водой и пью для заполнения желудка.

Через косую линию( / ) - это рекомендованная норма. Например, жиров я съела 15 г, а рекомендовано 14.

ОБЕД

Я ела суп, который состоял из бульона, курицы. Моркови, тофу ( соевый творог), продаётся в магазине Магнит.+ капуста пекинская + перец болгарский + лук жареный на масле. Пила чай с зефиром.

УЖИН

ОБЩАЯ калорийность за день