Удар зависит не только от мышц, но и от положения тела, корпуса, правильной техники удара. Для начала я рекомендую потренировать простую технику удара, уже потом приступать к силе удара.
- Расслабьте всё тело перед ударом. Удар должен получится с эффектом «хлыста». Удар будет сильным если бить расслабленной ногой. Если всё ваше тело будет напряжено, то удар будет не таким сильным, и не будет нужного эффекта, только один голеностоп должен быть напряжен.
- Обязательно ставьте для себя мяч сами, вы наносите удар, вы и должны поставить мяч(это очень важно!). Отойдите на несколько метров назад, последний шаг перед ударом должен быть длинным. Пятка бьющей ноги почти касается ягодичных мышц. Колено должно идти вперёд, бьющая нога должна быть похожа на букву V. В последний момент нужно быстро выпрямить ногу с хлыстовым эффектом. Обязательно после удара приземляйтесь на бьющую ногу. Также необходимо немного заваливаться корпусом.
- Сконцентрируйтесь на мяче, а не на воротах. Следите за своей техникой, наносить удар нужно костяшкой большого пальца в центр мяча, если вы хотите подкрутить мяч, то стоит ударить немного в сторону от центра. Голкиперу будет проблематично отбить такой удар. Всегда спрашивайте у вратаря насколько был сильный ваш удар.
- Тренируйте свои удары изо дня в день, постарайтесь бить как можно чаще и чаще, сконцентрируйтесь на технике исполнения удара.
- Укрепляйте свои мышцы и суставы. Без физической нагрузки прогресс невозможен. Приседания, челночный бег, шпагат, бег - всё это окажет большой влияние на силу ваших ног.
