Многих из нас беспокоят проблемы в шее и спине. Естественно, что не все упражнения могут помочь справиться с этой проблемой. Меж тем, малоподвижный образ жизни, сидячий образ жизни, прохладная погода, что уже все больше и больше преобладает в нашем климате достаточно часто приносит еще больший дискомфорт в области, чем он вообще есть. Именно поэтому мы часто сталкиваемся с вопросом " как же быстро расслабить область шеи и верхнюю часть спины?". В таком случае стоит вспомнить о работе с точками. Мы поговорим о точке цзянь-цзин.
Напряжение в спине и шее - одни из самых распространенных проблем. По своему опыту могу сказать, что даже упражнения тут не всегда эффективны, но вот точки позволяют хорошо справиться с проблемой на некоторое время. Вы знаете, что я стараюсь говорить о точках, которые максимально просто найти - тут все таки придется заморочиться с точкой Цзянь - цзин, но тем не менее найти её вполне возможно, хоть она и не одна из самых доступных. Но при работе с ней почти сразу мы ощущаем расслабление области спины, шеи, снижается уровень стресса, тревожности, раздражения.
Считается, что именно в этой зоне скапливается все напряжение с области шеи, почему она является своего рода проекцией для её расслабления. Точка располагается на канале ( меридиане ), который максимально активен с 23:00 до 1 часа ночи. Минимальная активность канала с 1 часа дня до 3.
Чем же еще полезна точка Цзянь-цзин:
- Уменьшает усталость.
- Помогает сну, улучшает засыпание.
- Позволяет расслабиться, уменьшить стресс, напряжение и тревожность.
- Снижает уровень Ад.
- Естественно, что расслабляется область шеи и спины в верхней части тела.
При всей пользе мы должны понимать, что при наличии проблем о практике мы сначала должны поговорить со специалистом.
Как найти точку и как с ней работать:
Точка цзянь-цзин располагается примерно в середины зоны между основанием шеи и плечом. На изображении видно, что эти отрезки почти равны. Или еще так можно найти точку - опускаем голову вперед, нащупываем в области шеи самую выступающую часть (C7), проводим прямую линию указательным пальцем к плечу и автоматически попадаем на точку. Также точка цзянь-цзин располагается на расстоянии 2 пальцев от основания шеи.
Точку можно промассировать пальцами - указательным и средним пальцем 2-5 минут, но некоторые делают проще захватываем 4 пальцами с одной стороны и большим пальцем с другой стороны зону точки - сжимаем массу точки и слегка оттягиваем, отпускаем, повторяем еще 4-5 раз. Так исполняется защипывание точки.
Сначала это не очень приятно, но если работать с этой зоной чаще, то это будет проявляться все реже и реже, а вы ощутите расслабление шеи.
А вы пользуетесь подобными точками? Делитесь своим мнением :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: