138,7 тыс подписчиков

Как сформулировать запрос на личную терапию

30 августа 202230 авг 2022

1 мин

"Боюсь начинать терапию, боюсь утонуть в вечном самокопании, но видимо всё-таки пора к вам прийти". Вот такое размышление пришло ко мне в Директ и я решила написать пост на эту тему. Ваши опасения понятны, у них есть основания в отсутствие информации о том, как строится личная терапия. Чтобы не утонуть в терапии и самокопании, необходимо сформулировать запрос на терапию. Иногда он сначала не понятен, не сформулирован и это нормально. Однако, чтобы оценивать процесс терапии нужно обозначить точку Б, то есть цель куда Вы хотите прийти в итоге из исходной позиции. Это очень важно, поскольку этот ориентир нужен и терапевту, и клиенту, чтобы понимать как движется процесс терапии, движется ли он или застопорился, актуален ли запрос или его нужно пересмотреть. Если точки Б не будет, то тогда нет вектора движения, это как сесть в машину в незнакомой местности и не загрузить навигатор. Можно просто ехать и всё, дорога куда нибудь приведёт. Так и в терапии, она куда нибудь приведёт и в процессе

"Боюсь начинать терапию, боюсь утонуть в вечном самокопании, но видимо всё-таки пора к вам прийти".

Вот такое размышление пришло ко мне в Директ и я решила написать пост на эту тему.

Ваши опасения понятны, у них есть основания в отсутствие информации о том, как строится личная терапия.

Чтобы не утонуть в терапии и самокопании, необходимо сформулировать запрос на терапию. Иногда он сначала не понятен, не сформулирован и это нормально. Однако, чтобы оценивать процесс терапии нужно обозначить точку Б, то есть цель куда Вы хотите прийти в итоге из исходной позиции.

Это очень важно, поскольку этот ориентир нужен и терапевту, и клиенту, чтобы понимать как движется процесс терапии, движется ли он или застопорился, актуален ли запрос или его нужно пересмотреть.

Если точки Б не будет, то тогда нет вектора движения, это как сесть в машину в незнакомой местности и не загрузить навигатор. Можно просто ехать и всё, дорога куда нибудь приведёт. Так и в терапии, она куда нибудь приведёт и в процессе вы что-нибудь осознаете и узнаете о себе.

Надо сказать, это тоже хороший вариант, поскольку может быть цель узнать себя в принципе, то есть чего я хочу, что чувствую, как реагирую. Так же как и на машине можно просто ездить для знакомства с местностью. И в терапии пока вы себя узнаете, то это процесс без чёткой формулировки запроса. У меня самой был такой этап терапии и это был очень интересный опыт.

И тем не менее о запросе на личную терапию потом или в её начале хорошо бы подумать и я хочу предложить вам вопросы, ответив на которые вы сможете прояснить и сформулировать запрос:

Какая позитивная цель терапии?
Что это даст Вам?
Как Вы узнаете, что получили это?
Что Вы будете видеть, слышать, чувствовать, пробовать, на вкус и т.д.
Исключите из своей формулировки «не», например, если Вы пишите «не буду…», что Вы будете делать вместо этого?
Опишите позитивный образ будущего, который реальный , достижимый и привлекательный для Вас.

Прочитайте ещё раз и, если хотите, то добавьте позитивных деталей.

Вот такая инструкция о формулировке запроса на личную терапию, при котором терапия конечна и привлекательна.

Если в терапии, то формулировали запрос? Если не в терапии, то как Вам, становится более понятно?

Автор: Марина Аитова