"Боюсь начинать терапию, боюсь утонуть в вечном самокопании, но видимо всё-таки пора к вам прийти".
Вот такое размышление пришло ко мне в Директ и я решила написать пост на эту тему.
Ваши опасения понятны, у них есть основания в отсутствие информации о том, как строится личная терапия.
Чтобы не утонуть в терапии и самокопании, необходимо сформулировать запрос на терапию. Иногда он сначала не понятен, не сформулирован и это нормально. Однако, чтобы оценивать процесс терапии нужно обозначить точку Б, то есть цель куда Вы хотите прийти в итоге из исходной позиции.
Это очень важно, поскольку этот ориентир нужен и терапевту, и клиенту, чтобы понимать как движется процесс терапии, движется ли он или застопорился, актуален ли запрос или его нужно пересмотреть.
Если точки Б не будет, то тогда нет вектора движения, это как сесть в машину в незнакомой местности и не загрузить навигатор. Можно просто ехать и всё, дорога куда нибудь приведёт. Так и в терапии, она куда нибудь приведёт и в процессе вы что-нибудь осознаете и узнаете о себе.
Надо сказать, это тоже хороший вариант, поскольку может быть цель узнать себя в принципе, то есть чего я хочу, что чувствую, как реагирую. Так же как и на машине можно просто ездить для знакомства с местностью. И в терапии пока вы себя узнаете, то это процесс без чёткой формулировки запроса. У меня самой был такой этап терапии и это был очень интересный опыт.
И тем не менее о запросе на личную терапию потом или в её начале хорошо бы подумать и я хочу предложить вам вопросы, ответив на которые вы сможете прояснить и сформулировать запрос:
- Какая позитивная цель терапии?
- Что это даст Вам?
- Как Вы узнаете, что получили это?
- Что Вы будете видеть, слышать, чувствовать, пробовать, на вкус и т.д.
- Исключите из своей формулировки «не», например, если Вы пишите «не буду…», что Вы будете делать вместо этого?
- Опишите позитивный образ будущего, который реальный , достижимый и привлекательный для Вас.
Прочитайте ещё раз и, если хотите, то добавьте позитивных деталей.
Вот такая инструкция о формулировке запроса на личную терапию, при котором терапия конечна и привлекательна.
Если в терапии, то формулировали запрос? Если не в терапии, то как Вам, становится более понятно?
© Аитова М.С. 2022 г.
Автор: Марина Аитова