Всем привет 🖐
В сегодняшней статье я расскажу вам о новой тенденции, которая захватывает мир всё быстрее и быстрее, а речь здесь пойдёт об интервальном голодании.
Большое количество звёзд практикуют его и, смотря на их фигуры, кажется, что оно действительно потрясающе работает, но так ли это на самом деле?
Моя долгая практика показывает, что нет.
Кому даже не стоит думать об этом виде похудения, а кто возможно и получит небольшой результат, давайте с вами разберёмся.
Но сначала, поговорим о том, что же такое это интервальное голодание и с чем его едят.
Что это?
Под интервальным голоданием понимают воздержание человека от еды на определённый промежуток времени, в зависимости от его разновидностей, эти промежутки могут различаться.
Но это не значит, что во время приёмов пищи, можно есть что угодно, а потом спокойно снова голодать и сбрасывать вес, так или иначе, вам всё равно придётся соблюдать определённую чистоту питания, чтобы получить результат.
Промежутки голода могут длиться от 14 до 18 часов.
Если говорить о том, какой промежуток голодания считается самым оптимальным, я бы остановилась на 14-16 часах, они для организма проходят более менее без стресса.
Каких-то длительных исследований по этому вопросу проведено не было, самое большое проходило около 16 недель, но на мой взгляд, этого крайне мало, чтобы действительно разобраться, как наш организм реагирует на данный вид питания в перспективе.
Что ни в коем случае нельзя делать во время интервального голодания?
На самом деле, нюансов здесь много и о них мы сейчас тоже поговорим.
- Если действительно углубиться в эту тему, то выяснится, что люди, которые намеренно пропускают завтраки, гораздо чаще страдают сахарным диабетом, набирают лишний вес и в целом имеют больше проблем со здоровьем.
- Также, не нужно уменьшать количество жидкости выпиваемой при таком виде голодания, это может негативно сказать на работе организма, говорим воде да!
- Промежутки голода не должны составлять более 20 часов, на моей практике были и такие люди. Углубляться в то, почему не стоит этого делать, я не буду, тема сложная и несмотря на то, что такой вид голодания практикуют в лечебных целях, дома этого делать не нужно, данные действия проводятся только под контролем врачей.
Ну и перейдём к главному вопросу, кому же не стоит пробовать такой вид похудения.
Кому не подойдёт?
1. Людям страдающим заболеваниями жкт, особенно:
- язвы
- проблемы с желчным пузырём
- гастрит
2. Беременным женщинам. Думаю здесь объяснять не нужно.
3. Лицам младше 18 лет. А как мы знаем, девушки подростки любят экспериментировать со всевозможными диетам, голодание здесь точно не пойдёт на пользу.
4. Людям страдающим сахарным диабетом, поскольку может провоцировать гипогликемию.
Подводя итог, хочу сказать, что я не сторонник интервального голодания и всегда была только за сбалансированный рацион, поскольку если вы питаетесь правильно и в ваш организм поступают все питательные вещества и ничего лишнего, то не нужно будет прибегать ни к какому голоданию, вы и так сбросите вес, забыв о многих проблемах.
Но если вам всё же очень хочется испробовать на себе этот новомодный метод похудения, то делайте это только под контролем врача.
Пишите в комментариях, был ли у вас опыт интервального голодания или вы также, как и я, отдаёте предпочтение сбалансированному питанию? 👇
Если было полезно, ставьте лайк и не забудьте подписаться на мой канал, самые активные подписчики получат от меня консультацию по своему питанию 😉