Слышали ли вы о таком понятии, как циркадные ритмы?
Это определенные промежутки времени, в которые происходят различного рода процессы внутри нашего организма. Они связаны с природными сутками.
Например, в 21:00 вечера начинается выработка мелатонина, очень важного гормона, который влияет на нашу ЦНС и, в том числе, конечно же, на вес.
Поэтому рекомендуется ложиться спать до 23:30, чтобы этот гормон был в достаточном количестве в вашем организме.
Теперь о уже ставшей анекдотом фразе: "После 18 не ем".
На самом деле здесь есть зерно истины.
Примерно с 19 часов организм постепенно начинает готовится ко сну и замедляет работы всех органов, а это значит, что то, что переварилось бы у вас за час днём, съеденное после 20, например, будет перевариваться раза в 3 дольше. Чем позже прием пищи, тем дольше она будет перевариваться, а та, что не успеет, как думаете куда пойдет? Правильно, в жир!
От этого и пошли эти фразочки про 6 вечера. Но не стоит этого боятся или опять-таки возводить в культ. Во всем нужна мера. И если вы за весь день ничего не ели (что крайне вредно для организма) и первая возможность поесть у вас появилась только в 20 вечера, что ж, придется это делать.
Но в идеальном мире, приёма пищи должно быть 3, особенно завтрак.
Это самый важный приём пищи.
Об этом как раз поговорим в следующей статье.
Будьте здоровы❤️