Напишу перечень банальных вещей, которые даже нет смысла пояснять дополнительно:
- жир - это дистанция меня от окружающего мира;
- жир - это запас питательных веществ в нестабильном, опасном мире;
- жир - это защита в самом прямом смысле, как определенный скафандр-"толстая оболочка", что до меня не доберешься.
Как вы думаете, какое ощущение чаще всего нарушено у людей с лишним весом?
Без интриг, напишу сразу - ощущение базовой безопасности.
Очень прошу отличать от ситуативных реакций! Ситуации в жизни могут быть очень разными, но кто-то серьезное потрясение воспринимает как преодолимую проблему, а кого-то "ломает мелочь".
Исследования чувства базовой безопасности,
как часто бывает, приводят нас в семью, семейную систему, где ребёнок
- либо ощущал свою нужность и безопасность,
- либо не ощущал. И главное - не видел возможности, как-то изменить своё состояние, не мог сделать мир более безопасным, к примеру, через хорошую успеваемость в школе, когда мама точно будет довольна хорошими оценками и не станет гневаться по другому поводу.
То есть, ребёнку нужна стабильность и предсказуемость среды, возможность расслабиться и заниматься своей жизнью, своим развитием, без предчувствия неожиданно возникающей "бури".
Если мы будем детализировать факторы, то получится следующее*:
"По нашим данным* для лиц, у которых в зрелом возрасте под влиянием различных жизненных событий возникали такие расстройства, в детстве были характерны стрессовые ситуации, обусловленные неадекватным поведением матери:
- ее упрямство,
- нетерпимость к чужому мнению,
- завышенные притязания,
- авторитарность,
- властность,
- чрезмерные требования к ребенку,
или, напротив,
- обидчивость,
- сниженный фон настроения,
- пессимизм,
- неуверенность в себе.
Выделялся также комплекс негативного воздействия со стороны отца:
- его поведение, снижающее самооценку ребенка,
- недостаток внимания и понимания,
- агрессивность или отчуждение, затрудняющее идентификацию с ним.
При этом особенности взаимодействия с матерью не позволяли компенсировать стрессогенные ситуации, связанные с отцом.
К числу других стрессовых ситуаций детства следует отнести конфликтность и нестабильность семьи и положение "обойденного" ребенка (предпочтение ему братьев или сестер).
Описанные стрессогенные воздействия могут непосредственно приводить к клинически выраженным расстройствам уже в детстве, но они оказывают влияние и на возникновение стресса в зрелом возрасте, порождая отсутствие чувства базисной безопасности (что расширяет круг индивидуально значимых стрессоров и снижает устойчивость к ним) и формирование неадекватных моделей поведения (что способствует созданию стрессогенных ситуаций и препятствует их эффективному преодолению)."
Что делать?
Логичный вопрос, когда мы поняли корни проблемы, - как себе помочь, что делать?
Очень много примеров, в том числе их видно в интервью известных людей, когда человек боролся-боролся с лишним весом, никак не мог "победить" жир, десятилетиями боролся, а потом "вдруг" взял и похудел.
Это что такое случилось?
Силы воли у него прибавилось... ВДРУГ?
А факторов будет два:
1) Страх
- который либо прибавился (лишний вес стал, к примеру, серьезной проблемой для здоровья);
- либо исчез (популярность повысила доводы и человек впервые ощутил себя в безопасности и независимости; успех книги позволил "доказать" родителям, что я имею право заниматься любимым делом; полученная роль позволила поверить в себя; удачное замужество позволило ощутить себя принятой и любимой и т.д.).
2) Изменение способов работы психики
- Почему я до сих пор слушаю недовольство мной от мамы, хотя мне уже 50, а ей 75?
- Почему я до сих пор "отвечаю" за неадекватные выходки отца и оправдываю его перед матерью?
Это пример триангуляции, таких семейных систем, когда ребёнок втягивается в родительскую пару для её устойчивости, для решения проблем родителей.
- Почему я всё ещё хочу добиться положительных оценок и признания именно от мамы? Хотя моя жизнь уже от неё не зависит, а скорее наоборот, я сама за ней ухаживаю, сама её содержу и т.д.
От этом в статье:
Я больше не буду приводить примеров, потому что их очень много.
Главное в том, что чувство базовой безопасности возникает тогда, когда нас любят и ценят (когда мы видимы и слышимы), а при отвержении, нелюбви, обесценивании, мы неминуемо попадаем в тревожную ситуацию.
Тогда мы как бы автоматически пытаемся доказать, что нет, мы "хорошие", любите меня, цените меня.
И психологический дискомфорт приобретает фоновое состояние, потому что отношения мамы и папы не изменятся, потому что мама не изменится, потому что менять нужно не их, а свои ожидания от ситуации.
А это очень сложно. Очень тяжело. Но для нас главное, что это в принципе изменяемо, что это всего лишь схемы психики, которые сложили мы сами и мы сами можем их изменить.
Шаги изменений описываю на странице "7 шагов к стройности".
А в прошлой статье описывала, как психика держит устойчивость убеждений и схем взаимодействия, сложившихся на данный момент.
Автор: Кочеткова Наталья, психолог, консультант по снижению веса и питанию с более чем 20-ти летним опытом, нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.