Все знают, что диета не панацея и не самый надежный способ похудеть, если, рассматривать ее (диету) как временное ограничение в еде.
Чтобы похудеть и избавиться от лишнего веса навсегда, нужно поменять образ жизни!
" Всего-то, - скажите вы, - но это не просто!" Конечно, не просто, но!
Всегда есть способы, которые помогут вам сбросить лишний вес и поддерживать хорошую форму. Добавьте в свой "повседневный рацион" всего четыре дополнительных правила:
1. Будьте активны каждый день
Тренировки — это само собой! Но, ВАЖНО быть активными каждый день в течение всего дня. Не позволяйте себе оправдываться, почему вы больше сидите, чем ходите, почему нет времени для физкультуры. Если идет дождь, сделайте приседания и выпады в домашних условиях. Если вы оказались в торговом центре, ходите по лестницам вместо лифта или эскалатора. Пройдитесь пешком до метро. Существует всегда что-то, что вы можете сделать. Не допускайте отговорки!
2. Не увлекайтесь перекусами слишком часто
Если вы думаете, что, будучи очень активным означает, что вы можете перекусывать, когда вам захочется, вы ошибаетесь. Вы можете съесть немного здоровой пищи, чтобы поддерживать вашу энергию, откажитесь от калорийных блюд и десертов. Позволяйте себе сладости как редкое удовольствие. Вы по достоинству их оценит больше, и будете держать свое тело здоровым и подтянутым. Привыкайте говорить «нет, спасибо»», когда люди предлагают вам вещи, которые вредны для вашей фигуры, вашего веса.
3. Планируйте свое питание
Планирование питания важный элемент здорового образа жизни. Продукты должны быть разнообразными и содержать все необходимые элементы: белки, жиры, углевода, микро и макроэлементы, витамины.
В каких пропорциях?
Есть два варианта: определить с помощью специалиста – диетолога/ нутрициолога, или изучить необходимую литературу, проанализировать ее, прислушаться к своему организму и составить собственный план питания.
4. Иметь напарника (подругу, приятеля) по образу жизни
Это помогает заручиться поддержкой кого-то другого, кто заинтересован в здоровом образе жизни, питании и фитнесе.
Вы сможете поддерживать взаимную мотивацию, поделиться своим опытом.
Взаимоотношения должны быть, как улица с двусторонним движением, где вы оба способны мотивировать и вдохновлять друг друга.
Если вы добились результата и потеряли вес, последнее, что вы хотите сделать, это вернуть его снова.
Это требует поддержки здорового образа жизни.
Как вы поддерживаете свой вес?
Занимайтесь по программе "Убрать лишнее" с Надеждой Соколовой (подробности на fitnessnadezda.ru).⠀⠀⠀
Смотрите видеоуроки на Youtube - Студия Aktiv.Pro⠀
Телеграмм Клуб "Формула здоровья"