Найти тему
Первый Женский

Эти 5 привычек вас старят

Оглавление

Еда, образ жизни и всё в этом роде нас старят - не секрет. 

Но мы настолько устали от подобной информации из каждого утюга, что уже просто игнорируем ее и продолжаем привычную нам жизнь. 

Источник фото Pinterest
Источник фото Pinterest

Кто бы сказал конкретнее, что изменить. Что самое вредное и опасное. 

Многие учёные говорят, но их слова теряются на фоне ярких кампаний маркетологов. 

Вот 5 привычек, которые погубят даже самую лучшую генетику

В 2015 году было проведено исследование, в ходе которого учёные проанализировали данные людей 1982-1983 гг. рождения.

У каждого участника была измерена длина теломер. Это участок хромосомы, который становится короче после каждого деления клетки. 

 Считается, что именно в этом и кроется причина старения. 

У испытуемых также в течение эксперимента брали 18 биомаркеров: холестерин, давление и т. д. 

На основе этого шёл регулярный подсчёт биологического возраста испытуемых. 

А в 38 лет каждый прошёл тест и на психологический возраст. 

Удивительно, некоторые испытуемые старели в 3 раза быстрее остальных. В чем причина?  А некоторые старели в два раза медленнее группы. 

Учёные выяснили, что скорость старения лишь на 20% зависит от генетики. Дело было в образе жизни.

И тут скептики недовольно хмыкнут, а оптимисты скажут: «Прекрасно, значит, не всё предрешено!».

Источник фото Pinterest
Источник фото Pinterest

Как выглядеть на 10-20 лет моложе и омолодить свой организм 

1.Физическая активность 

Движение - это жизнь.

Это не просто красивая фраза. Движения не только стимулируют работу кровотока, лимфотока и других органов и систем, но и активируют выработку гена, который защищает молекулы ДНК от повреждений. Люди, которые занимаются спортом, здоровее и стареют медленнее. 

Источник фото Pinterest
Источник фото Pinterest

2.Кишечник 

Самый неожиданный пункт для испытуемых, но именно нарушение микрофлоры кишечника приводит к быстрому старению. 

Бактерии в кишечнике участвуют в синтезе аминокислот и витаминов группы В, К. Говорят, что 80% нашего иммунитета сосредоточено в кишечнике; что кишечник - второй мозг. 

Самая главная рекомендация для здоровья кишечника - есть больше клетчатки в свежем виде из овощей и пить больше чистой воды.

При недостатке клетчатки (а она чистит кишечник) некоторые продукты могут настолько задерживаться в кишечнике, что просто начинают там гнить. 

3.Стресс

Стресс и психологические нагрузки ведут к преждевременному старению. 

«Постарел за день» - не просто выражение. При стрессе активируется один ген, работа которого связана с преждевременным старением.  У молодого человека, пережившего стресс, этот ген может быть столь же активен, как у стариков.

Весомая причина перестать нервничать.

Источник фото Pinterest
Источник фото Pinterest

4.Сахар 

Употребление рафинированного сахара нас старит, так как увеличивает микровоспаления в организме.

Чтобы продлить молодость, нужно максимально снизить количество сахара в рационе - и проверено это было как в отношении людей, так и животных.

Источник фото Pinterest
Источник фото Pinterest

Замените лучше грецкими орехами - они содержат уралитин, который продлевает молодость. 

5.Меньше солнца 

Солнце старит кожу и доказательностей тому фотография дальнобойщика, который всю жизнь ездил в одном направлении. Солнце всегда светило ему на одну сторону лица. Результат вы видите ниже. 

-6

Было полезно? Ставьте лайк и подписывайтесь, это даёт мне мотивацию писать дальше, а каналу помогает расти. 

Напомню, что статья носит ознакомительный характер и не избавляет от похода к специалисту.