Еда, образ жизни и всё в этом роде нас старят - не секрет.
Но мы настолько устали от подобной информации из каждого утюга, что уже просто игнорируем ее и продолжаем привычную нам жизнь.
Кто бы сказал конкретнее, что изменить. Что самое вредное и опасное.
Многие учёные говорят, но их слова теряются на фоне ярких кампаний маркетологов.
Вот 5 привычек, которые погубят даже самую лучшую генетику
В 2015 году было проведено исследование, в ходе которого учёные проанализировали данные людей 1982-1983 гг. рождения.
У каждого участника была измерена длина теломер. Это участок хромосомы, который становится короче после каждого деления клетки.
Считается, что именно в этом и кроется причина старения.
У испытуемых также в течение эксперимента брали 18 биомаркеров: холестерин, давление и т. д.
На основе этого шёл регулярный подсчёт биологического возраста испытуемых.
А в 38 лет каждый прошёл тест и на психологический возраст.
Удивительно, некоторые испытуемые старели в 3 раза быстрее остальных. В чем причина? А некоторые старели в два раза медленнее группы.
Учёные выяснили, что скорость старения лишь на 20% зависит от генетики. Дело было в образе жизни.
И тут скептики недовольно хмыкнут, а оптимисты скажут: «Прекрасно, значит, не всё предрешено!».
Как выглядеть на 10-20 лет моложе и омолодить свой организм
1.Физическая активность
Движение - это жизнь.
Это не просто красивая фраза. Движения не только стимулируют работу кровотока, лимфотока и других органов и систем, но и активируют выработку гена, который защищает молекулы ДНК от повреждений. Люди, которые занимаются спортом, здоровее и стареют медленнее.
2.Кишечник
Самый неожиданный пункт для испытуемых, но именно нарушение микрофлоры кишечника приводит к быстрому старению.
Бактерии в кишечнике участвуют в синтезе аминокислот и витаминов группы В, К. Говорят, что 80% нашего иммунитета сосредоточено в кишечнике; что кишечник - второй мозг.
Самая главная рекомендация для здоровья кишечника - есть больше клетчатки в свежем виде из овощей и пить больше чистой воды.
При недостатке клетчатки (а она чистит кишечник) некоторые продукты могут настолько задерживаться в кишечнике, что просто начинают там гнить.
3.Стресс
Стресс и психологические нагрузки ведут к преждевременному старению.
«Постарел за день» - не просто выражение. При стрессе активируется один ген, работа которого связана с преждевременным старением. У молодого человека, пережившего стресс, этот ген может быть столь же активен, как у стариков.
Весомая причина перестать нервничать.
4.Сахар
Употребление рафинированного сахара нас старит, так как увеличивает микровоспаления в организме.
Чтобы продлить молодость, нужно максимально снизить количество сахара в рационе - и проверено это было как в отношении людей, так и животных.
Замените лучше грецкими орехами - они содержат уралитин, который продлевает молодость.
5.Меньше солнца
Солнце старит кожу и доказательностей тому фотография дальнобойщика, который всю жизнь ездил в одном направлении. Солнце всегда светило ему на одну сторону лица. Результат вы видите ниже.
Было полезно? Ставьте лайк и подписывайтесь, это даёт мне мотивацию писать дальше, а каналу помогает расти.
Напомню, что статья носит ознакомительный характер и не избавляет от похода к специалисту.