Все мы живём в обществе и каждому из нас рано или поздно приходится сталкиваться с критикой. Как правильно на неё реагировать? Давайте разбираться.
В первую очередь, стоит разобраться, действительно ли человек даёт вам конструктивную критику, или просто придирается, чтобы возвыситься на вашем фоне. Если вы заметили, что человек вынес вердикт о вашем деле в негативном ключе (например, сказал, что вы всё испортили), переходит на личности (например, говорит, что вы слишком низкоквалифицированы) или откровенно высмеивает перед окружающими, то смело можете проигнорировать этого человека, так как он не критикует, а хамит вам.
Конструктивная критика:
- Не несёт в себе негатива
- Включает в себя замечания к процессу и результату, а не к вашей личности
- Носит рекомендательный, а не директивный характер
Есть большая разница между: «Ты написал просто отвратительный отчёт, лучше бы тебе никогда не браться за такую работу, у тебя не хватает мозгов» и: «Я заметил несколько неточностей в первом и втором абзаце отчёта, а ещё добавил бы сводку, в остальном всё правильно»
Но даже если критика носит конструктивный характер, принимать её очень тяжело. Все мы в той или иной степени переживаем из-за негативных оценок и справиться с охватывающей нас адреналиновой волной не легко. Вот несколько способов, как справиться с критикой:
1 Возьмите паузу. Вместо того, чтобы бурно реагировать, просто сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, а затем попробуйте посмотреть на ситуацию с другой стороны
2 Не бросайтесь извиняться за каждую свою ошибку, не стоит ставить себя в положение ниже критикующего. Если вы видите, что действительно сделали что-то недостаточно хорошо, спокойно примите критику и сообщите, что согласны и вы подумаете над тем, как улучшить результат
3 Не принимайте критику на личный счёт. Практически каждый из нас страдает тревожным расстройством, и когда мы получаем критику, например, от коллеги, то сразу думаем, что коллега тайно нас ненавидит и желает нам плохого. Если вы автоматически подумали, что с вами что-то не так – остановитесь и скажите себе, что это работа, и она никак не связана с вами лично
4 Подумайте, какая мотивация у критикующего. Например, вы написали роман, а в отзывах вам написали разгромный комментарий с перечислением орфографических и стилистических ошибок. Как вы думаете, кто это написал, каков этот человек? Почему он так дотошно проверил ваше произведение? Почему его так сильно взволновало?
5 Подумайте, какой опыт вы можете вынести. Да, принимать критику непросто, но иногда необходимо справиться с гордыней, чтобы улучшить свои навыки и прокачать скиллы
Если мы хотим развиваться и добиваться реальных успехов, нам стоит научиться правильно реагировать на критику, ведь она преследует нас на каждом шагу, от магазина до офиса. Будьте спокойны, уверены в себе и адекватны, сразу отличайте конструктивную критику от деструктивной, и, если вы не хотите говорить, то просто игнорируйте критикующего, и у вас всё получится.