Как мы только не издеваемся над своим телом - забываем поесть, мало спим, все время сидим, сажаем глаза, переедаем, заливаем в себя тонны кофе. Оправдывая себя тем, что стресса так много, иначе просто никак. Не замечая его сигналы в виде напряжения, болей, зажимов, вылезающих эмоций, прыщей, плохой кожи.
Мне в работе нравится приводить метафору - представь, что у тебя есть ребенок. И у него болит зуб, не очень, но он об этом говорит. И вместо того, чтобы повести его к врачу, ты даешь ему конфету, чтобы он не плакал. Или - он устал, он маленький и нежный, а ты даешь ему нести тяжеленные сумки, а сам идешь рядом, посвистывая.
Мы сложили ответственность за своё тело. Отдали её тренерам, косметологам и диетологам, иногда хирургам, начальникам, детям, кому угодно, лишь бы не нести самим. Вместо того, чтобы сфокусироваться на ощущениях, мы ищем информацию о том, как правильно поддерживать лоск. На несколько лет хватит, а там заплачу кому-нибудь, и тело поправят.
Предлагаю это дело начать менять. Взять обратно себе своё нелюбимое тело и восхититься им, уже сейчас. Оно столько вынесло, оно такое сильное, такое живое. И очень, очень нужное.
Вот моменты, которые помогают мне хотя бы вернуться к осознанности телесности. Можно с этого начать.
1. Тело в пространстве. Удобно ли вам сейчас? Все ли части тела расслаблены? Где есть напряжение? Пробегитесь сканером.Что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы стало комфортнее? Повторять часто.
2. Дыхание. Ну это необходимо, обязательно и очень важно. Мало того, что дыхание способно снять тревогу, так оно ещё служит самым легким способом медитации. Сначала просто понаблюдайте, как вы дышите, поднимаете ли грудь, живот, как глубоко и часто. А потом старайтесь дышать глубже и делать вдох-выдох длиннее. Наблюдайте за телом.
3. Приоритет. Ваше тело и вы сами важнее ваших детей, работ, машин, дач, мужей и подруг. Следите за его ощущениями, ловите сигналы. Говорите с ним. Я как-то в сторис предлагала придумать название для своих половых органов, так вот тут можно это сделать для всех частей тела. Если вас просят о помощи, о чем-то говорят, спрашивают, возьмите в привычку перед этим советоваться с телом.
В контакте ли вы с телом?
Если не знаете, с чего начать - могу предложить свою помощь в индивидуальном телесно-ориентированном занятии. Для тех, кто дочитал до конца - скидка 10%, промокод - ТЕЛО.
Автор: Дьячкова Анна Юрьевна