Здравствуйте друзья и дорогие подписчики. У меня появились небольшая проблема, я не добираю белок, а мы знаем, что белок - это главный строительный материал и работая в паре с антиоксидантами продлевают нашу женскую молодость.
Вчера, 2.09.22 мое меню было слабовато, писала в запрещенной соц сети, у меня есть индивидуальная особенности, чтобы вес начал уходить, сначала я питаюсь с минимальной калорийностью, потом повышаю, возможно, у кого-то также.
Итак, калорийность дня 1147 б/ж/у 68/59/82 - для меня нормально, но мало белка. Буду добирать протеином.
#завтрак
Ролл из лаваша с риетом из форели (купила суповой набор, помыла, запекла, отделила рыбное филе от костей, измельчила, пассеровала лук, кто ест молочку, добавьте творожный сыр, я не ем и у добавила кокосовые сливки), яйцо, печень трески. Купила моим клубнику, 1 сентября как ни как, положила всем к завтраку.
#перекусы
Перед работой зашла в магазин и купила 100 грамм индейки в/к, разделила на перекус и обед.
#обед
Захотелось мне самого простого крестьянского супа с гречкой, за чем дело? Захотел - сварил), остатки индейки и огурец дополнили рабочий обед. Кстати, поделюсь, кому интересно, как на работе я разогреваю свой обед, если пользоваться микроволновкой запрещено.
#ужин
Ужин у меня всегда дома, с семьёй.
Единственный прием пищи, когда мы вместе)
Булгур с говядиной (по мотивам плова) и помидор. Помидоры деревенские, очень вкусные, сладкие, я даже навялить успела. Покажу, что получилось-это мой первый опыт.
#ппрецепты #пппитание #яхудею #витилиго #гастрит #диетадляпохудения
Всем отличных выходных и хороших отвесов. 💪