«Витамины и активные добавки к пище — это сплошная химия. Зачем они нужны, когда просто можно сбалансированно и правильно питаться, чтобы получать все необходимые микроэлементы из еды?!»
Даже не берусь считать, сколько раз я слышала подобные высказывания. Лучше объясню, почему в корне не согласна с этим утверждением.
Начну с того, что природа о нас действительно позаботилась и сделала так, чтобы витамины мы могли получать из еды. Но кушать придется действительно очень много. Чтобы не делать пустых заявлений — приведу примеры.
В сутки для нормального функционирования организму необходимо примерно 1000-1200 мг кальция. Чтобы получить такое количество из продуктов питания, придется выпить больше литра молока или употребить 1 килограмм сметаны. И так — каждый день. Без пропусков и выходных.
Но только кальцием не ограничимся. Давайте возьмем витамин Д. Это прогормон, который жизненно необходим нашему телу. По новым медицинским рекомендациям суточная доза составляет 4000–8000 МЕ. Это примерно 1 килограмм трески или около 500 граммов лосося. Каждый день.
Но сколько калорий в таких объемах пищи?! Выходит, чтобы получить необходимое количество витаминов из еды, придется сильно превышать суточный калораж еды. Тогда сильно пострадает талия (и не только). Не говоря уж о кошельке — покупать такое количество еды ежедневно слишком накладно для бюджета.
К тому же, некоторые люди просто неспособны получать витамины из пищи — в организме не хватает определенных ферментов. Эту особенность можно проверить по ДНК-тестам — но это тема отдельной статьи, которая обязательно выйдет на моем канале «Привычки омоложения».
Итак, мы выяснили — что получить все необходимые витамины и микроэлементы из пищи очень сложно. Как минимум, потому что придется постоянно готовить и все время что-то жевать (ту же говядину в сыром виде вряд ли кто-то рискнет употреблять).
Тогда какие витамины выбрать для ежедневного приема? Огромное количество фармкомпаний производит всевозможные биологические добавки к пище — но не все они одинаково качественные.
Как выбрать то, что будет работать, но не ударит по бюджету? Вам интересно узнать об этом? Обязательно напишите в комментариях - я подготовлю отдельную статью об этом.
#правильноепитание #здоровоепитание #биохакинг #полезныесоветы #академия свободного возраста #продуктыомоложения #продуктымолодости