Кто не слышал или не читал о том, что "нужно заботиться о себе"? Это настолько вошло в нашу жизнь, что мы даже не задумываемся порой: а что входит в это понятие.
Но, на самом деле, забота о себе - это не то, что было придумано в наши дни. Ещё древние философы Рима и Греции говорили о том, что о себе нужно заботиться. Правда, у них в понятие заботы о себе входило следующее:
1. Философия. Считалось, что учиться никогда не поздно, поэтому посещать лекции и интеллектуальные кружки того времени среди думающих людей было обязательно. Не в плане "не хочу, но надо", а именно - "я так хочу".
2. Режим. Утром - погружение в себя, вечером - подведение итогов дня. Думаю, что тут было и планирование дел на день, и неукоснительное выполнение различных дневных ритуалов.
3. Ограничение себя в удовольствиях. В Древнем Риме существовали различные праздники, в том числе Сатурналии (что-то вроде Нового года). Так вот, хорошим тоном считалось не напиться до чёртиков, а провести эти праздники достойно, не предаваясь излишествам.
4. Общение с друзьями, наставниками, принятие помощи от других людей. Например, богатые римляне, которые могли себе это позволить, нанимали личных советников в делах.
5. Медицина. Врачи занимались не только лечением болезней. Основная часть их труда была - поддержание здоровья. Конечно, на том уровне, который был возможен тогда. Но первые труды о том, что есть, как заниматься гимнастикой и даже в какой цвет красить стены, пришли оттуда, из трудов древних врачей.
Темные века похоронили под собой многие достижения древней культуры. Например, тело и всё, что с ним связано, подверглось пренебрежению и унижению. Вспомним, что в это время не существовало даже элементарной гигиены. Вообще, именно тогда пришло разделение человека на "душу" и "тело": и забота о себе - это забота о душе, но не о теле. Сейчас психологам приходится преодолевать это разделение. Во-первых, через метафору того, что всё едино, и то, что происходит в душе, отражается на теле, и наоборот. А во-вторых, через появление промежуточной дисциплины между психологией и медициной - психосоматики, которая как раз эту связь успешно ищет и находит.
Современное понимание заботы о себе включает в себя весь пласт культуры прошлого, извлекая из неё лучшее. Поэтому, безусловно, забота о базовых потребностях тела (сон, отдых, здоровое питание, гигиена, здоровье) - важная составляющая этой заботы.
И тут, как везде, важно не переусердствовать и не перепутать, и здоровое самоограничение, как у древних римлян, - тоже забота о себе. Например, "ем что хочу, когда хочу, с кем хочу, где хочу и сколько хочу" - это не про заботу о себе. Это про отсутствие контакта с собой, причём как со своим телом, так и со своей душой. К заботе о себе вседозволенность не имеет никакого отношения.
Но и чрезмерное увлечение исключительно здоровым питанием, бесконечное внимание к этикеткам, калориям, составу пищи, проросткам пшеницы или обязательной веточке фенхеля к салату - тоже не про заботу о себе. Тоже можно сказать про соблюдение "диеты Аткинса" или увлечённость интервальным голоданием. Скорее, это больше похоже на увлечение модными течениями. Человек при этом так же далёк от себя, как и при вседозволенности. Хотя иллюзия заботы о себе бесконечно поддерживается при этом.
Не заботиться о здоровье и полностью игнорировать медицину, как правило, заканчивается обнаружением поздней стадии какой-то болезни. Но и чрезмерное увлечение собственным здоровьем, бесконечные походы по врачам, изматывающие как их, так и самого человека - это не про заботу о себе, а про ипохондричность и убегание от жизни.
Поглощение информации из телевизора, интернета или гаджетов - к заботе о себе имеет такое же маленькое отношение, как лужа к калькулятору. В этом отношении гораздо лучше:
1. Хорошая художественная, философская, психологическая литература.
2. Медитация.
3. Размышления.
4. Ведение дневника.
5. Общение в интеллектуальном кругу.
6. Моменты уединения и тишины.
Для гигиены нашего разума это гораздо полезнее.
Забота о себе - это и про выбор хорошего окружения, про поиск "своей стаи", поддержку. Постоянное нахождение в окружении токсичных людей приводит к психологическому истощению, психосоматическим заболеваниям, нервным срывам и депрессии.
Кстати, забота о себе - это не только забота о себе.
Помните, как говорил Маленький Принц: "Встал утром рано, привёл себя в порядок - приведи в порядок свою планету".
Забота о себе и забота о других - две стороны одной медали. Если человек научился относиться к себе с заботой, уважением, теплом и любовью и понял, как это приятно, здорово, полезно, то и к другому человеку он тоже будет проявлять то же самое. Не для того, чтобы получить заботу в отношении себя, а потому, что хочется отдать, поделиться тем хорошим, что у тебя есть.
Я буду вам благодарна за любые комментарии к моим сегодняшним размышлениям!